让睡眠变好的 10 件事，后悔太晚知道

「看完这集就睡」

「再赢一局我就睡」

「......算了，凑个整点再睡吧」

这是不是很多人的日常？

白天的工作和学习让人疲惫

熬夜就成了都市丽人们的习惯

为了让大家重新拥有一个好睡眠

我们准备了 10 道题

哈哈哈的同时，也能帮助你睡个好觉

准备好了吗？听题吧~

（记得去文末看自己的得分结果哦）

注：严重失眠的人群不建议午睡

补一觉和喝咖啡可以起到提神效果，但并不能弥补熬夜对身体造成的伤害。（打翻咖啡也可以瞬间提神，但电脑坏了不许怪我……

答对一题得一分，你一共拿了多少分啊～

得 5 分以内的睡渣宝贝

说明你对「睡觉」这事儿的了解还不够

更容易因为错误的睡眠习惯而导致失眠

得 6～8 分的普通宝贝

说明你对睡眠知识有一定的了解

睡不好或许只是因为离不开手机

得 9 分以上的睡神宝贝

恭喜你！理论王者

理论上，你是今夜最容易入睡的一批人

得分高的朋友记得去炫耀啊！

也可以邀请你那个整天失眠朋友来做一做

救救 ta 吧！！

本文审核专家：邓潇斐 中国科学院心理研究所博士

策划：阿诺 | 监制：Feidi

封面图来源：自己做的

参考文献：

[1]Mohamad R A, Hamed M, Hadi A, et al. The effect of footbath on the quality of sleep in older adults: A pilot study[J]. Geriatr Nurs. Sep-Oct 2021, 42(5), 1178-1183.

[2]https://www.sleepfoundation.org/bedding-information/how-often-should-you-wash-your-sheets

[3]Whitney, R., Weiss, S.K. Sleep-Related Movement Disorders: Hypnic Jerks. Curr Sleep Medicine Rep 4, 19–27 (2018).