有这 3 类情况就属于慢性失眠，需要看医生治疗

每个人可能都会失眠，偶尔失眠是完全正常的。

但是，当失眠持续超过一定的时间和频率，或对日常生活造成明显影响时，就要被当做疾病来看待，也就是「失眠障碍」，而「慢性失眠障碍」就是很常见的一种情况，需要及时就诊。

如果同时符合以下三个要点，就属于慢性失眠障碍：

1. 长时间

出现睡眠困难和白天相关症状的持续时间 ≥ 3 个月。

2. 高频次

出现睡眠困难和白天相关症状的频率 ≥ 3 次/周。

3. 睡眠困难，白天状态差，明显影响生活

睡眠困难包括入睡难、睡眠浅、醒得早等。

入睡困难：一般指从上床（或中途醒来）至入睡的时间过长，需要 ≥ 20～30 分钟才能睡着。当然，不同年龄段也有影响，例如，儿童和青少年入睡时间通常 > 20 分钟，中老年人则 > 30 分钟，考虑可能存在入睡困难。

睡眠浅：容易醒，睡眠中途清醒的时间 ≥ 20～30 分钟。

早醒：醒得很早，醒来的时间起码比预期早 30 分钟，醒来后再难入睡。早醒需要考虑就寝时间和习惯，早睡早起规律睡眠的情况往往不属于早醒。

白天状态差：常见的负面体验有疲劳、精力下降、注意力难以集中、记忆力变差、情绪烦躁、低落或情绪不稳定。典型的还有，即使白天给予睡眠条件和机会，仍然难以入睡。

数据显示，受慢性失眠障碍影响的人占比约 10%，差不多十个人里就有一个，且慢性失眠障碍可发生于除婴儿之外的任何年龄段，如果发生需要重视，尽早正规处理。

慢性失眠障碍患者睡不着的时候，该怎么办？

有没有一些能自行调整睡眠的建议？

慢性失眠障碍该怎么治？

慢性失眠障碍应该前往哪个科室就诊？

慢性失眠什么情况要服药治疗？

褪黑素治疗慢性失眠效果好吗？

在丁香医生 App 搜索「慢性失眠」

一键获得更多靠谱健康知识

长按识别下图二维码，即可前往 App 查询

👇👇

百科作者

百科作者 邓兰芳 精神心理科主治医师

审核专家 周晓波 精神科主治医师

策划：Bruce | 监制：猴鸽

排版：颜玖

封面图来源：丁香医生内容团队