电脑控，教你几招应对眼疲劳

尽管长时间盯着电脑屏幕、智能手机、电子游戏或其他数码设备不会引起永久性眼部损伤，但是小心哟：眼睛也会感到干涩、疲倦的。

电脑控多现眼疲劳

1. 正常情况下，每分钟平均眨眼约 18 次，但是研究提示不管我们是工作还是娱乐，当我们使用电脑或者其他数码设备时眨眼次数会减半；

2. 长时间阅读、写作或者其他注意力集中的近距离工作都会导致眼疲劳。

眼疲劳怎么办

1. 与屏幕保持 25 英寸（约 63 厘米），将屏幕调整为略俯视的位置；

2. 通过区域亮化来减少屏幕眩光，需要时也可戴护目镜；

3. 给电脑来张随意贴：眨眨电眼！来提醒自己眨眼睛；

4.「20-20-20」规则：每 20 分钟抬眼看 20 英尺（约 6 米）外至少 20 秒；

5. 眼睛干涩时给眼睛来点人工泪液小滋润一下；

6. 保证规律的电脑作息，尽可能保证足够睡眠。

电脑控眼疲劳加重怎么办

1. 补充睡眠：当睡眠缺乏时，你可能会感到眼睛疼痛。因为睡觉期间，眼睛可以长时间休息并得到营养素的补给；

2. 如果需要使用电脑完成马拉松式任务，若可能，记得规律的休息或小憩一下；

3. 用温水浸泡过的毛巾给干涩的眼睛来个热敷吧；

4. 如果感到眼睛干涩、疲劳，你就停止工作小憩一下或者眯会吧。

正确佩戴及护理隐形眼镜

对于戴隐形眼镜，尤其是需要经常使用电脑或其他数码设备的小伙伴，一定要正确的使用、清理隐形眼镜，因为正确操作有助于避免眼疼痛、肿胀、感染及视力问题。

1. 让眼睛透透气：戴会儿框架眼镜；

2. 避免戴隐形眼镜睡觉，尽管它们标榜可以长时间佩戴；

3. 用好的清洁护理液；

4. 护理隐形眼镜时需要牢记的几点建议：

（1）避免镜片接触水，每次都要使用新的溶液清理、保存镜片；

（2）清理隐形镜片时一定要搓洗，即使为非擦拭型护理液；

（3）定期用新的护理液清洗保存盒，每 2 个月至 3 个月更换一次。

（4）如果出现任何眼红、视物不清、流泪、畏光或者疼痛、肿胀或出现分泌物，停止戴隐形眼镜，尽快就诊。

本文作者「zhouyang040168」，原发于丁香园 ，略有删节。

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图片来源：站酷海洛（https://plus.hellorf.com）