最容易被忽视的 5 个坏习惯，正在偷偷伤害你的身体

随着生活水平的提高，人们越来越注重自己的健康状况，开始定期运动、清淡饮食、早睡早起，立志要养成健康的生活方式。

但除了这些之外，很多日常生活中的小习惯，都会在不知不觉中对身体造成伤害，却总是被人们忽视，不放在心上。

丁香医生特地整理了 5 个最容易被忽视的坏习惯，快对照看看，你有没有？

上厕所玩手机

因为可能把手机掉进马桶里。

咳，当然不是。上厕所玩手机本身没什么问题，关键问题是如果你带了手机，恰好又有Wi-Fi……

那就会被困在厕所里逃不出来。

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而上厕所时间太久是痔疮的一大诱因。

痔的本质是曲张的血管团。在排便的时候，我们的腹腔会承受很高的压力，肛门周围的压力也随之升高。如果排便时间过长，最终血管被「压」坏，就会形成痔疮。

因此，上厕所的时间最好控制在 3 分钟之内，解决完就赶紧离开吧！

用牙签剔牙

吃东西塞牙怎么办？很多人都习惯拿出牙签剔一剔，时间久了，牙签简直成了餐后必备道具。

但是长期使用牙签并不是一个好习惯。

生活中常见的竹制牙签质地很硬，而且前端尖细，剔牙时很容易戳伤牙龈，造成牙龈出血，时间一长还可能导致牙龈萎缩，让牙缝显得更大。

再加上日常使用的牙签大多制作不太精良，常常有毛刺，很容易加重损伤。

而且，牙签很难清理到牙齿间的小残渣，远不如牙线清理得干净。费劲又伤牙，简直得不偿失。

从今天开始试着用牙线来清洁牙齿吧，保证温柔又高效。被担心，牙线并不会让牙缝变大！

就像这样

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滥用眼药水

对于每天都被电脑和手机包围的现代人来说，眼睛干涩、疲劳可以说是家常便饭。

这种时候，眼药水就成了「神器」，只要眼睛出现不适，就可以靠滴两滴眼药水来解决问题。

但是，现在市面上的很多非处方眼药水只能暂时缓解症状，并不能从根本上解决问题。刚滴上的时候确实很舒服，但时间久了反而可能加重眼睛的不适感。越不舒服，越想滴，造成恶性循环。

想缓解眼睛干涩和疲劳，最好的办法就是让眼睛休息。闭上眼、看看远处、毛巾热敷都是不错的选择。

如果休息后仍旧觉得不舒服，也可以试着滴一下人工泪液，但要记得每天最好控制在 4 次以内哦。

久坐

上班的时候坐在电脑前啪啪啪，下班回家窝在沙发上玩手机，当代年轻人恨不得一天 12 个小时坐着不动。

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然而，久坐会对身体造成很大的伤害：除了众所周知的小肚子、大粗腿，还会引起腰部不适，增加糖尿病、心脏病的风险，甚至可能缩短寿命。

如果不巧坐姿还不太好，喜欢弯腰驼背、脖子前伸，时间久了，体态也会越来越差。

所以，无论是工作还是休息，最好每过一小时或者半小时就站起来活动一下，上个厕所、倒杯水、跳一跳，都是可以的。

吃烫嘴的食物

吃火锅要吃刚捞出锅的毛肚，喝汤时最喜欢烫嘴的快感，就连煮个泡面都享受咕嘟咕嘟冒着泡的热汤……

在瑟瑟发抖的冬天，吃到「烫嘴」的食物简直最幸福的事情了。

但是，很多人不知道的是，这一习惯可能在不知不觉中就增加了患食道癌的风险。

我们的食道表面覆盖着一层娇嫩的粘膜，它们能耐受的高温约在 50℃～60℃，一旦超过 65℃ 就足以被烫伤。

偶尔一次烫伤还没什么问题，可是如果每天吃得都很烫，食道经常处于高温刺激下，恢复不过来，就很可能促进癌症的产生。

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下次吃饭的时候，记得等饭凉一凉，不烫嘴了再吃。反正没人抢，着什么急呢。

这五个坏习惯，你中了几条？

别担心，从今天开始改正，一点都不晚！

本文经由丁香诊所主诊医师 魏玮审核

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