丁香医生审稿专业委员会同行评议通过拉完屎以后，千万记得回头看一眼
掏出耳屎看一眼，挖出鼻屎看一眼……别不承认，绝不只你一个人。
但今天我们要说的是：拉出💩，更应该回头看一眼！
因为，💩虽说是身体排出的废物，但也可以反映我们的健康状况。
具体怎么看、看什么，接下来，就让我们走近💩，一探究竟！
便便的成分大多都是水
健康的便便，应该长这样
颜色正宗
金黄色 / 棕黄色的便便最正
频繁出现这些便便，就该去医院啦
便便发红
如果没吃红心火龙果，可能是痔疮、肛裂导致的便血
便便发白
可能是肝脏或胆囊有问题
便便发黑
如果没吃猪血鸭血或黑色食物，可能是消化道出血
便便发黄
如果不是主食、甜食吃得太多，就可能是溶血性黄疸
形状刚刚好
便秘
该多吃蔬菜水果、多喝水啦
腹泻
该及时补充电解质（运动饮料、补液盐），避免脱水啦
频率不多不少
每周 3 次
每周 21 次
都是正常的！！！
一天一次💩才正常❌
3 天一次 / 一天 3 次，都是正常的✅
早上💩是最好的❌
什么时候不重要，最重要的是要规律✅
这些便便又代表啥？
便便特别臭
可能是吃了太多肉或气味重的食物，也可能是便便没有及时排出
便便里有泡沫
可能是食物残渣在肠道里呆太久，产生了气体
便便粘马桶
不能代表是肠癌，可能只是吃得太油太肥
有之前吃的东西
正常现象，说明吃的东西富含膳食纤维，尤其是韭菜玉米金针菇
这样让便便更健康
补充膳食纤维
少吃甜食
多喝水
最后，分享一些便便冷知识
大多时候，蹲着比坐着更好排便
最佳的便便时长是 3 分钟
憋住的便便会被重新吸收
……
最后，便便吃起来其实是苦的
本文经由 山东大学齐鲁医院消化内科医师 张岩、消化内科主治医师 魏玮 审核
策划 Karen
监制 feidi
插画 hantu
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