明明没怎么出门，出门也涂了防晒，怎么还是晒黑了？

对于一些精（社）致（畜）本（本）人（畜）的都市丽人们而言，

为了美白和金钱，每天除了通勤，其他时间绝对不会待在户外。

但没想到，明明在高楼林立的城市里，明明没怎么出门，却还是晒黑了。（微笑.jpg）

都市丽人们究竟犯了什么错？

一起来看下方「城市晒不黑指南」错题集锦，并获取参考答案。

图片来源：丁香医生设计团队

参考答案：

紫外线强度，不是看天气就行的事儿。就算是阴天，紫外线强度最高依然可以达到晴天的 70% 左右。

紫外线指数，才是直观反映紫外线强度的数据。所以，要判断如何防晒，得查天气 App 中的紫外线指数。

当指数大于 3 时，就需要防晒。要是像图上这样，紫外线指数都飙到 8 了，就需要用 SPF 50+，PA+++ 或 ++++ 的防晒哦。

尤其是现在，已经进入了一年中紫外线指数最高的时期（6～9 月），防晒装备也得相应升级。

另外，这道错题还是个细节题呢。

看到图里的紫外线来源了吗？在大城市，紫外线的「套路」更深，路人也更难当。

像城市楼宇的玻璃外墙，就会通过反射原本可被草坪、树木吸收的紫外线，来增加路人「被曝光」和「被黑」的风险。

所以，就算是当个路人，出门在外，也要根据紫外线指数好好防晒，保护好自己❤️

图片来源：丁香医生设计团队

参考答案：

别以为出门时间短就不用防晒！

如果是正午时分，最快 2～3 分钟，紫外线就可以把皮肤晒红了。

因此，就算只是「出门买个咖啡」、「下楼拿个快递或外卖」、「简单遛个狗」而已，如果防晒没做好，皮肤还是会被「摧残」。

这道题里的姐妹就是没做好防晒。

夏天室外出行时，防晒产品应不低于 SPF 30 ， PA +++。

如果担心倍数越高肤感越差而用低倍的，那真大可不必，在夏季，足够的防晒力才是防晒的根本意义，何况肤感与防晒倍数也没有直接联系。

而且涂抹防晒霜需要把防晒剂均匀地分布在皮肤上，形成防晒膜。如果成膜时间不够，防晒膜不够完整，那紫外线就可以「乘虚而入」。所以一般建议出门前 15～30 分钟涂抹，或选择成膜快的防晒霜。

图片来源：丁香医生设计团队

参考答案：

办公室落地窗边风景独好？想多了，会造成光老化的长波紫外线 UVA 能穿透普通玻璃。

即使一整天都没出办公楼，在室内有被紫外线照射风险的地方，也需要防晒。

当无法避免窗边的强烈日晒时（如座位靠窗、日常需要开车等），除了尽可能地做好物理防晒外，建议使用中等防护能力的防晒（ SPF 30 左右）。

图片来源：丁香医生设计团队

参考答案：

涂了防晒去野餐，被晒黑真挺正常的……

虽然莎莎是在 14:35 发的朋友圈，但先前经过了布置水果饮料甜品、寻找最佳拍摄角度、让调皮的娃能配合地拍摄无数张、最后精心修图 1 张的过程。

合理推测，她应该是在一年中紫外线最强的夏季，选择了在一天中紫外线最强的时段（11～14 点）野餐的。这种「强上加强」的时间段，长时间暴露在阳光下，更要使用 SPF 50+ 的防晒。

不过退一步讲，就算提前涂了足量的高倍防晒，莎莎和娃也都会被晒黑。

毕竟，野餐和遛娃都不简单。仔细看他们的脸和肩膀，汗水早就破坏防晒膜啦！

出汗、补妆、衣物摩擦刮蹭等都会破坏防晒霜在皮肤上的成膜性能，让局部的皮肤暴露在紫外线下。如果不及时补涂，先前的防晒涂了也没用。

所以，在易出汗的夏天，或运动健身时，建议在包里常备防晒，并且及时、多次、足量地补涂，或尽量选择更适合户外活动的防水抗汗型产品。

图片来源：站酷海洛

防晒力度不够、没涂够量、没提前涂、出汗还不及时补涂……

就算大部分时间都在室内，一出门就挨个踩中防晒雷区，依旧晒黑也不奇怪。

本文经由 皮肤科主治医师（美容方向）知乎医疗话题优秀回答者 黄惠玲 审核

策划 憨森

作者 胡晓波

插画 / 封面图来源 石开

本文转载自「丁香医生」公众号。