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白噪音是孩子的哄睡神器还是听力杀手?

2020-07-22作者:丁香妈妈

夜幕降临,又到了一日一度的哄娃入睡时间。家有睡渣宝宝,是让很多妈妈头疼的事,为了让孩子快点入睡,家长们可谓是使出九牛二虎之力,什么「奇葩」的方法都尝试过。

各个助睡软件上的白噪音也曾经风靡宝妈圈,但是,请等一等,白噪音哄睡的方法真的安全吗?又该如何科学的利用呢?

今天丁香妈妈请到了公共卫生博士陈小舒老师,来给大家具体讲一讲。

01

如何安抚哭闹的宝宝和哄睡是很多新手爸妈面对的难题。在我刚生了妞妞的时候,就有很多朋友给我推荐一种安抚 + 哄睡神器 —— 白噪音(white noise)。

很多妈妈的经验告诉我,每次一听到吹风机的声音(有的推荐「吸尘器声」),宝宝就会瞬间安静下来。而且播放的声音一定要足够大,要盖住宝宝的哭声,吸引到她的注意力,才会有效。

家有睡渣宝宝一枚,在她小时候,除了喝符水,我基本上把能试的方法都试过了。我的 iTunes 里存的白噪音,不重复地循环播放能放 8 小时。

 图片来源:夏天的陈小舒

手机里也下载了白噪音 App,曾经整晚整晚放,有海浪声、风声、雨声等。

 图片来源:夏天的陈小舒

但后来发现,对睡渣宝宝来说,搞什么花样都是「治标不治本」,加上我自己不太喜欢白噪音(让睡不成的我更烦躁),于是就放弃了。

02

我们很多人也许都有这种体会,半夜睡不着的时候,感觉周围的一切声音都特别明显。万籁俱寂中,我们听到了隔壁邻居的电视声、小区里的狗叫声、马路上的车流声…… 睡不着的时候,周围任何一点细微的声音都容易让人心烦意乱。

这时不少人会想尽一切办法把周围声音降到最低,比如戴耳塞、关窗户…… 但是近些年,也有人采取了另一种方法帮助入睡,那就是下载各式助眠 App。

这类 App 不是帮助我们清除环境里的声音,而是发出一种我们人耳可以听到的、各个频率的声音在能量相同时,均匀混合而得的声音,像刚才提到的海浪声、雨声等,从而创造一种掩盖其他突然产生的声音的效果。

 图片来源:站酷海洛

换个角度解释。我们想象自己在一个非常安静的环境中,放在身边的手机哪怕被调成了静音震动模式,声音也很容易被察觉,但当我们置身于吵闹的大街上,手机震动的声音几乎不可能被听到。

03

早在 1990 年,就有研究人员采用随机对照试验的方法,了解了白噪音是否有助于新生儿睡眠。在取得新生儿母亲的同意下,研究人员将 40 名出生 2~7 天的足月新生儿随机分到两个组(每组 20 人)。其中一组婴儿头旁 12~20 英寸(约 30~50 厘米)处放置了能发出白噪音的仪器,另外一组婴儿则处于没有白噪音的环境中。

接着由研究人员观察这两组新生儿 5 分钟内入睡的情况(其中白噪音组新生儿在前 4 分半钟内会暴露于白噪音中)。此研究中入睡的定义为:新生儿处于安静状态、闭上眼,且呼吸均匀。结果发现,暴露于白噪音环境下的婴儿,有 16 名于 5 分钟内入睡,而另一组婴儿中,只有 5 名在 5 分钟内自发入睡。

研究者指出,背后的原因应该是白噪音掩盖了其他外界噪音,减少了唤醒刺激,从而让宝宝更易入睡。

但我们也可以由此推测,假如宝宝入睡困难并非由环境噪音导致,而是别的原因,那么白噪音能起到的催眠效果也许非常有限。

所以白噪音 App 我短暂地用过,主要是担心进出吵醒宝宝,有白噪音的掩盖,大人在旁边好歹不用太蹑手蹑脚。

其实澳洲很多幼儿园午睡也放音乐,目的同样是让孩子们情绪平静下来,并且起到一点掩盖其他声音的效果。

 图片来源:站酷海洛

不过,由于可能的负面健康影响,科学家们就曾提醒,要谨慎使用「白噪音」。

2014 年,加拿大的研究者们发表于《儿科学》(Pediatrics)期刊的一项研究就指出,他们调查了市面上销售的 14 款专门为婴儿设计的白噪音机器,并测试了这些机器置于三个不同距离时的噪音水平:

  • 30 厘米(模拟噪音机放在婴儿床围栏附近)
  • 100 厘米(模拟噪音机放在婴儿床旁不远处)
  • 200 厘米(模拟噪音机放在离婴儿床较远的房间的另一侧

结果发现,在开到最大音量的情况下,所有 14 台机器在置于 30 和 100 厘米处的噪音水平都超过了 50 分贝,这是医院育婴室允许的最大噪音标准;置于 200 厘米(2 米)时,仅 1 台机器未超出 50 分贝。

因此,研究者指出,父母们如果要使用白噪音机,最好将机器放置于 2 米以外的地方,并调低音量以保护婴儿的听力。

值得注意的是,研究者还指出,婴儿如果长期暴露于白噪音,有可能影响他们说话和语言能力的发展(Extrapolating these findings to infants suggests that regular exposure to white noise through ISMs on a nightly basis could affect hearing, speech, and language development)。

原因在于,婴儿听觉和语言的正常发育离不开适当的听觉输入,但白噪音不同于语言,后者的频率和强度不断变化,前者却在一定频率内几乎恒定。白噪音在掩盖环境噪音的同时,也可能掩盖了语言等的正常听觉输入,从而阻碍语言发展。所以,即使是小音量、远距离(>2 米)使用,也不建议频繁、长时间播给小宝宝听。

最后,总结下来,白噪音产品:

1. 因娃而异,对魔鬼级睡渣,可能真的没辙。

2. 如果要使用,记得将音量调低,并放在离婴儿床至少 2 米的地方(保证宝宝听到的声音不超过 50 分贝)。

3. 不要每天长时间连续使用,以免影响宝宝语言发育所必须的正常语音输入。



作者:陈小舒

参考文献:

1. Spencer JA, Moran DJ, Lee A, Talbert D. White noise and sleep induction.1990 Jan; Arch Dis Child. 65(1):135~7. 

2. Healthychildren.org, Can infant sleep machines be hazardous to babies' ears? https://www.healthychildren.org/English/news/Pages/Can~Infant~Sleep~Machines~Be~Hazardous~to~Babies~Ears.aspx.

3. Hugh, S. C., Wolter, N. E., Propst, E. J., Gordon, K. A., Cushing, S. L., & Papsin, B. C. (2014). Infant Sleep Machines and Hazardous Sound Pressure Levels. PEDIATRICS, 133(4), 677–681. doi:10.1542/peds.2013~3617. 


图片来源:夏天的陈小舒 站酷海洛

本文转载自「丁香妈妈」公众号

首发自「夏天的陈小舒」公众号

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