丁香医生审稿专业委员会同行评议通过会喝水的人都瘦了，不信你试试
说起减肥，每个人都有一段血泪史。忍痛割舍爱吃的小零食，浑身酸疼却还是坚持运动……结果呢？
一丁点都没瘦！
其实，减肥不用这么痛苦。不刻意节食、不刻苦锻炼，轻松减肥，你只需要——多喝水。
图片来源：丁香医生设计团队
意不意外？惊不惊喜？水喝对了也能减肥。
研究表明：
在早餐、午餐和晚餐之前半小时喝 500 毫升水，坚持 3 个月，可以比那些饭前不喝水的人，平均多瘦 2～3 斤。
而且，不光饭前要喝水，平时没事也要多喝水。要知道，我们的大脑并不能准确区分我们是饿了还是渴了。很多时候，我们感觉饿，其实只是因为渴，但被大脑错误解读了而已。
那么下次饿了，先别急着吃东西，赶紧喝杯水吧～
本文经由 中国注册营养师营养与食品卫生硕士 谷传玲 审核
策划：Karen
监制：feidi
图片来源：丁香医生设计团队
本文转载自「丁香医生」公众号
参考文献：
1. Efficacy of water preloading before main meals as a strategy for weight loss in primary care patients with obesity: RCT, Helen Parretti et al., Obesity, doi: 10.1002/oby.21167, published online 3 August 2015.
2. 中国营养学会. 中国居民膳食指南 2016[M]. 人民卫生出版社: 北京, 2016: 332-333.
3. 杨月欣. 中国营养成分表第6版.第1册[M]. 北京大学医学出版社: 北京, 2019.
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