一个坏习惯，让屁股不再白嫩

小时候人人都有一个光滑细嫩的好屁股

随着年龄的增长，人们疲于工作，应对生活成为社畜的一员

他们曾经白嫩的屁股也在这个成人世界的洗礼中一去不返......

如果不幸你也是其中一员，请速速对照镜子自省一下

如果在屁股蛋靠近大腿的位置有两团暗影

甚至摸起来还有些粗糙的皮肤，那么恭喜你中奖了......

啊啊啊啊

我的屁股既不晒太阳也不常出来放风，每天呆在裤子里......

事情是这样的，我们的骨盆下方有两块叫「坐骨结节」的结构，如图所示：

它就像长在屁股上的「两只脚」，

当我们坐下时，这两块结节就能隔着皮肉稳稳立在椅子上，支撑起上半身的重量。

缺点是坐久了屁股会麻......

不过好在人们时站时坐常常会变换姿势，所以屁股表示「小意思，能 hold 住」。但是...... 社畜不是常人而是一群「座椅怪」，他们一坐就是几个小时起步。

是社畜的久坐配套三件宝

是把社畜摁在椅子上的三句魔咒，从早坐到晚，从公司坐到家。

屁股也因此产生了一些神秘的变化......

被坐骨结节顶着的两块皮肤，因长期挤压和摩擦可能会产生无菌性炎症。

炎症会让皮肤泛红、角质层增厚，更要命的是炎症会刺激「黑色素细胞」释放出黑色素。

再加上人们都是久坐惯犯，这让炎症好了又犯，周而复始，

代谢很慢的黑色素逐渐在皮肤中沉积下来，白嫩的屁股变成了糙老汉的脚底板......

为了帮大家找回白白嫩嫩的屁股，重拾信心

我们特别整理了一份：

希望大家喜欢

Tips 1：请立刻停止久坐

无论如何这都是最基础的要求，建议每坐半小时就站起来一会儿，去倒杯水，去兜个圈，站立办公也是个不错的选择。

Tips 2：给屁股买个垫儿

一个软软的坐垫能给被坐骨顶着的皮肤很好的缓冲，从而减小挤压和摩擦，如果是冰垫那就更好了。

因为长期坐着容易形成高温湿热的环境，也会加速皮炎的进程。而「冰垫」能很好解决这个热源性问题。

Tips 3：穿宽松透气的裤子

穿宽松透气的裤子能减少对屁股的摩擦和束缚，让屁股多呼吸。

Tips 4：练一练屁股

更强壮厚实的屁股能减少坐骨结节的压迫，形成天然缓冲。

动作一：脚后跟臀桥

双脚分开，脚后跟钉在地上，背部离开地面，靠肩膀支撑上半身，下半身向上发力，并在顶端夹紧臀部， 3 组动作，每组 12 次。

不要做成下面这个样子，不仅练臀效果差，腰腿比屁股酸的更快。

动作二：俯身后蹬腿

俯身跪在垫子上，腿成 90 度向天花板发力保持腰部不要反弓，3 组动作，每组 12～15 次。

千万不要做成这样，虽然蠢萌但是伤腰伤脖子；

动作三：侧卧驴蹬腿

妩媚的侧身躺在瑜伽垫上，把腿收起，傲娇的把脚内扣；

尽可能向外向后侧蹬腿，蹬的越高臀部刺激越好，重复 3 组，每组 12 次；

以上三个动作，都可以在睡前完成锻炼。

Tips 5：使用含酸类护肤品去黑印

如果你已对屁股上的黑印忍无可忍，那么可以选择在屁股上涂抹果酸乳

图片来源：绿川插画

它能帮你的屁股剥脱角质，代谢浅层色素，一般 3～6 个月起效果。

如果你还是不满意可以找皮肤科医生，开一些去色素效果更强的药膏，或是选择用医美方法，比如：高浓度果酸、激光祛印。

科普就到这，加油吧！社畜！行动起来不要继续「坐以待毙」啦～

本文经由 卓正医疗皮肤科主治医师 余佳 审核

策划：丁香四少杨大风

监制：feidi

图片来源：绿川插画

参考文献：

[1] 博洛尼亚。皮肤病学第 4 版 [M]. 北京大学医学出版社：北京，2019.11:1755~1756.

[2] 佐伊。黛安娜。德雷罗斯。药妆品 [M]. 人民卫生出版社：北京，2018:111~127.