丁香医生审稿专业委员会同行评议通过一个伤腰又伤脖子的动作，你可能天天都在做
图片来源：丁香医生设计团队
我下班回家后喜欢瘫着，今天起来后感觉腰酸背痛，跟这个姿势有关系吗？
俗话说：
别低头，皇冠会掉；少瘫着，脖子和腰会坏掉。
这句话有一定道理。在沙发上瘫一小会儿问题不大，但时间长了确实是有隐患的。
人在瘫着时，腰部腾空，毫无支撑，为了让腰椎在这个姿势过程中不会因为重力往下坠，腰椎附近很多韧带和肌肉都在收紧来 hold 住重力对腰部的吸引。当这些肌群开始累了，腰肌劳损就会引起疼痛。
由于腰部没办法支撑起身体，为了让人「瘫而不倒」，紧贴沙发的颈肩部就要承担更大的负担。细小的颈肩部想要和沙发产生足够的摩擦力阻止上半身下滑，就需要有很大的压力让颈肩部压在沙发靠背上。
如果你瘫成下面的姿势，其实相当于低着头，这时候颈部受到的压力，就相当于在脖子上挂着一个很重的哑铃……不，杠铃。
简单讲，长期瘫在床，腰颈很受伤。
监制：丁哥哥 42 号
图片来源：丁香医生设计团队
本文转载自「丁香医生」公众号
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