人体最硬的部位，却在晚上备受摧残

先问大家一个问题：

人体最硬的部位是哪里......

不是脑门        

不是拳头

 更不是你想的 xx        

而是......牙！  齿！

俗话说能力越大，责任越大。牙齿作为人体最硬的部位也很少被善待。

白天唠嗑啃瓜子

晚上聚会开酒瓶

就连睡觉，也未必能得到休息在黑夜的一片寂静当中从嘴里传出一阵「嘎吱嘎吱」的声音。

那不是打工牙在磨炼自己的意志，而是磨！牙！了！

磨牙很可怕，然而更可怕的是首先知道磨牙的往往不是磨牙的人自己。

他们只会发现第二天起床

甚至张开嘴，发现牙缺了一块

那么问题来了 ——

好好的人，怎么就磨牙了呢？

首先明确一点磨牙不是因为肚子里有蛔虫，一方面没有证据证明，另一方面现代卫生条件良好，消化道寄生虫已经很少出现。

而磨牙的真正原因归根结底... 医生们也不知道。

但基于目前的证据可能的原因有很多

然而，即使原因不明磨牙也需要引起重视。

因为 ——磨牙的人，想拥有一口好牙太难了。

我们平常吃东西牙齿所需的咬合力一般不超过 20kg ^[1]，相当于我们用牙齿拖动不超过 10 瓶的可乐。

这个力气不论是啃瓜子还是开酒瓶都够够的了（酒瓶是能开，但牙也容易崩），然而当你睡着了事情就不一样了。

有研究表明，人在磨牙时可能以 150kg～340kg 的肌肉收缩力紧咬牙齿。

肌肉收缩力：

指肌肉束能直接产生的力量，不等同于咬合力，指牙齿咬合实际产生的力

由此无意识产生的咬合力最大可以超过 30kg！^[3]，远比人在清醒状态下的刻意发力要大得多得多，相当于我们用牙齿拖动 15 瓶以上的可乐。

当然，这份压力也足以让生活磨平打工牙的棱角。

磨损会从牙釉质开始逐渐深入牙本质，最后还可能侵入牙髓。

磨牙磨到一定程度酸甜苦辣想吃的全都不敢吃，甚至脸肿起来了，话说不出了，觉睡不好了……

最最最可怕的是蛀牙只有一两颗，磨牙往往一满嘴。

大力出奇迹，你以为这就完了吗？不！

磨牙的人，容易失去一个好下巴

想要完成咬合动作靠的是两个部位的完美配合：

下颌骨和咬肌

磨牙，作为加强版的咬合动作，自然也离不开这两个部位。

然而我们的下颌骨并不是直接长在头骨上的，而是通过「颞下颌关节」与头骨连接。

我们张嘴闭嘴的时候摸到耳朵前方那块活动的地方，就是颞下颌关节了。它连接着下颌骨和颞骨（头骨的两侧），可以说是人体最复杂的关节之一。

也正因为结构复杂再配合着几条肌肉，我们的下巴才可以上下、左右、前后移动。

当各个部位正确对齐时我们可以进行平滑的肌肉动作，然而磨牙一个用力肌肉、下颌骨、颞骨什么的没对齐，就直接 TMD 了（TMD 是一种疾病，没有骂人的意思）。

TMD：

颞下颌关节紊乱症，也就是我们常说的「下巴掉了」，患者可能感觉到张不大嘴、张大嘴疼

除了下颌骨，磨牙还离不开咬肌

因此，磨牙的人不得不接受一个悲伤的事实

磨牙的人睡着睡着  脸都可能会变大

咬肌咬肌，顾名思义就是咀嚼用的肌肉。对于普通人来说，咬肌只会在白天吃东西时得到锻炼，而对磨牙的人来说吃东西只是咬肌在热身，晚上睡觉才是魔鬼训练的真正开始。

而老天也从不会辜负咬肌付出的努力，日积月累咬肌日渐强壮，最终我们将收获一个健壮的腮帮子。

……

说了这么多坏消息，最后也还是有个好消息的。如果磨牙这件事已经成为了你的困扰，那么 ——有一个很简单的解决办法。

那就是戴！咬！合！垫！

咬合垫是用硅胶（或其他塑料材质）做成的，样子类似于隐形牙套，能避免牙齿紧咬和摩擦。

晚上睡觉戴上它牙磨不动了、嘴也不吵了，第二天起床还能收获另一半和室友的夸奖。

图片来源：插画 hantu

当然，如果你磨牙的程度不重，牙齿没有发现什么磨损也没有觉得有什么不舒服，并且有一个体谅你的好室友 / 好对象，那磨就磨吧。

什么？你说不知道自己磨不磨牙？那……是时候找个对象了。

本文经由 北京大学口腔医院第二门诊部医师北京大学口腔医学院 医学博士 燕伯希 审核

策划：Karen

监制：feidi

图片来源：插画师 hantu

参考文献：

1. E Helkimo, et al. Bite force and state of dentition. Acta Odontol Scand. 1977;35 (6):297~303.

2. Nishigawa K, Bando E, Nakano M. Quantitative study of bite force during sleep associated bruxism. J Oral Rehabil. 2001 May;28 (5):485~91. doi: 10.1046/j.1365~2842.2001.00692.x. PMID: 11380790.

3. Palinkas M, et al. Impact of sleep bruxism on masseter and temporalis muscles and bite force. Cranio. 2016 Sep;34 (5):309~15.

4.  Uptodate：Sleep~related bruxism (tooth grinding)

5.  皮昕。口腔解剖生理学（第 6 版）. 北京：人民卫生出版社. 2008