怎么解决开学恐惧症?

我觉得好多家庭里，开学的是孩子，有开学恐惧症的，却是孩子家长。

我的一个朋友老罗，就是这样。儿子这回开学就五年级，他天天抱怨。说眼瞅着离开学不到一周，看着孩子还是早上不起晚上不睡，怎么看怎么来气。

至于暑假作业，更是远远没有做完，没两天就要报到了，当下是每天打着骂着催着赶着做着作业。无奈孩子有假期大人没假期，虽然他和罗太太每天去上班前都会叮嘱孩子赶紧写作业，但还是架不住孩子不自控，家里老人又管不住。

而且除了暑假作业，老师还在假期里给孩子们安排一些实践工作：什么小视频、招贴报、采访稿等等等等，虽然每件都不难，但还是挺耗时耗神的，光靠孩子吧，肯定完不成，但靠着家长吧，孩子又做翘首掌柜。

他为这事发了个朋友圈：孩子啊，你一个假期把我弄得比加一个月班都紧张，你知道不知道，如今抱着你我就赚不到钱，想赚钱我只能放下你 —— 赶快自觉点吧。

老罗的朋友圈下面，一群来评论的，孩子年龄各不一样：有上幼儿园的，有幼升小的，有上四五年级的，有小升初的，甚至还有开学大一的。但家长们的论调都很统一：孩子啊，快开学了，可求你长点心吧。

但我觉得，光凶孩子或求孩子积极收心应对开学，是远远不够的，更应该结合孩子当下的年龄段，给孩子提供一些实际操作的支持。比如，你可以针对自家孩子当下的学段，采用如下的方法：

• 对孩子入园的家长
• 进入幼儿园，是孩子第一次离开家庭，参与到集体生活中，家长要做的最主要准备，有三个：
• 一，对于孩子必然会碰到的入园焦虑器做好心理准备。毕竟孩子刚刚进入幼儿园，必然有一个适应期，作为家长，我们需要理解这一点：强迫孩子不要出现入园焦虑，是既不现实，也不应该的。
• 二，有必要带孩子提前进行 「采点」 工作。直截了当的生硬送园，会造成孩子极大的恐慌感，所以在正式入园开学前，家长需要带孩子提前去几趟幼儿园，在操场陪他玩一会儿，在班里给他讲讲故事，如果有条件的话，还要在他吃饭的地方跟他稍微吃点东西，以及要在孩子用的小卫生间，看他解一次手 —— 这都会极大有助于孩子对这些新场景的融入。
• 三，我们还要当着孩子的面，与孩子的主班老师有一次亲切热情的交流。因为对于孩子来说，跟爸爸妈妈好好有过对话的人，就容易更新人更亲近，如果我们能让孩子体会到主班老师是一个值得依靠的 「熟人」，也会降低他的入园焦虑感。
• 对孩子幼升小的家长
• 对于马上要上一年级的小朋友，我们也有三点建议：
• 第一，是让孩子提前学习自己收拾书包与文具。这个方法，既能给孩子带来仪式感，又能够培养出孩子的好习惯。对于即将踏入一年级的小朋友来说，进入新班级开始学习之前，「带着武器上战场」 的感觉是少不了的，而让孩子有此感觉的重要时光，就是父母教他 —— 而不是替他 —— 收拾书包、整理课本，整备文具。
• 第二，是让孩子提前调整作息。因为电子产品、动画片、外出聚餐在假期中的普遍存在，很多小朋友的假期，在作息上实在是缺乏规律。这种情况下，我们就需要提前介入，让孩子从生理节奏与心理节奏上，都更加接近开学后的真实状态。每天在入睡前一个半小时，不能接触电子产品 —— 因为电子产品发出的蓝光会增加大脑中皮质醇激素的分泌，进而影响睡眠。同时，还要在睡前规范洗漱时间以及加餐。当然，在与开学后做作业时间对应的时间段里，也要安排一些有学习属性的，强调集中注意力的活动，比如写字和阅读。
• 第三，是要全家人制定好服务开学的全新家庭计划。因为对于新科小学生的家庭来说，需要适应的不仅仅是孩子，因为上学路线、时间的改变，以及早餐晚餐的问题，家长可能也要相应的调整睡眠时间、起床时间、早餐内容、晚上的洗漱，这都需要全家人提前一起做好规划工作。
• 对孩子开学三四年级的家长
• 对于这个年龄段的小朋友，我们则另有三点建议：
• 第一，提前清点假期作业的完成情况。很多小朋友会在假期缺了某几项作业没能完成，临开学才发现，会让人紧张兮兮，如果开了学才发现 —— 那可能更要吃不了兜着走。尽量利用提前量清点假期作业，也是一个很好的防止收心 「急刹车」 的方法与由头。
• 第二，家长跟孩子多聊聊学校话题 —— 当然，有艺术的谈。对于九岁十岁的孩子来说，如果生硬的做说教与训诫，很容易让孩子产生畏难心理和反抗的情绪 —— 因为孩子怕你说他，而谎称已经完成了作业，这恐怕不是家长想见到的吧。那我们不妨提前聊聊一些和学校有关的话题，比如同学们的近况啊，老师们的八卦啊，甚至给同校好友提前打个电话，都是不错的，能够和平地唤起孩子对校园的向往。
• 第三，更深入的模拟学习节奏。对于幼升小的孩子来说，模拟的内容算 「试水」，但对于三四年级的同学来说，模拟要达到 「演习」 的水平。我们要进一步的注意对娱乐活动的管理，以及对孩子专注内容的控制，同时还要管住自己，注意家庭氛围，淡化假期状态。
• 对孩子小升初的家长
• 对于小升初的孩子，我们的建议如下：
• 第一，加大调整生物钟的工作力度。因为刚刚结束了一个大的学习阶段，也没有太多需要落到实处的假期作业，很多孩子在小升初之间的假期，都有出门旅游的经历，或者玩的相对比较凶，这就让生物钟的调整工作变得更困难了。所以这时，一定要优先调整睡眠节律，饮食，以及娱乐时长。
• 第二，跟孩子一起制定新学期计划。这个学期计划，不仅仅包括对于学习的规划安排，还应该涉及孩子的班级融入、课外活动、学校社团、师生关系 —— 它不一定要面面俱到，但一定要让孩子做到当碰见了陌生情况的时候，不至于束手无策。与此同时，还应该遵循 「定过程，不定结果」 的原则，因为太强调结果，会显得非常像命令，更让孩子受不了。
• 第三，给孩子提点一些 「一技之长」，对于刚上初中的孩子来说，会迅速分裂成小团体，被孤立的孩子，则会面对不少麻烦。小团体的构成因素有很多，比如学习刻苦的、爱打篮球的、小学在一个学校的、家住的近的。所以，我们也可以为孩子开学的社交圈，提前做点准备，跟孩子谈谈他能拿得出手的社交优势，或者陪孩子练练能对交朋友帮上忙的运动项目，也都是很有好处的。
• 对于孩子就算上大学了，还有开学恐惧症的家长：
• 我觉得你应该让孩子心理断奶了，你缺的不是技术，缺的是 diss。

总之，我的观点就一句话：孩子开学前，父母先开学。