「糖溶于水」是减肥最危险的敌人

你知道吗，糖溶于水，是减肥的敌人之一，而果汁，绝对算是其中一个。

很多小伙伴会好奇，为什么看起来十分健康的果汁，尤其是 100% 果汁，会成为减肥的敌人。

因为它热量很高，且几乎没有饱腹感。

举个例子，如果一次让你吃橙子，敞开吃不限制量你能吃多少？

我相信大部分人吃 2 个左右就饱了，吃到 3 ~ 4 个的时候基本就塞不下了。但是，如果你不是吃橙子，而是喝橙子榨成的果汁呢？路边上之前有过鲜榨橙子的机器，一杯纯橙汁（不加水）大约需要 5、6 个橙子，但是榨出来只有一小杯，喝完了甚至都没感觉，更不要说过瘾了。

所以你看，5、6 个橙子放着，你根本吃不下，但是 5、6 个橙子榨成的橙汁你一口就喝完了。这一杯橙汁，丢掉了橙子中几乎所有的膳食纤维，却保留了橙子中所有的糖，同时在榨汁过程中，果肉与空气接触面积增加，维生素 C 也有很大一部分被破坏。

你得到的一杯 100% 的纯橙汁，并不是橙子「营养价值」的浓缩，更像是橙子「糖分」的浓缩，甚至某种意义上，果汁并不如可乐健康，最可怕的是，它几乎没有饱腹感。

如果在你面前是 6 颗方糖（每颗含糖 4.5g ），总共是 27g 糖，让你吃下去，你会觉得太甜太腻，根本难以下咽。但是如果把这 27g 糖融到水里，变成一杯 300ml 左右的含糖饮料 ，你根本不会感觉甜或者腻，只会觉得不够喝。

所以，糖在你面前时你会拒绝，但溶于水会让你不知不觉的摄入，这就是「糖溶与水」的可怕之处。