与朋友疏远了，别太伤心

这个问题很多人会有疑惑，只想告诉大家一个理论来开解自己也为更好地道别：

首先厘清概念什么是朋友（友情）。

朋友是指在任意条件下，双方的认知在一定层面上关联在一起，不分年龄、性别、地域、种族、社会角色和宗教信仰，符合双方的心理认知、可以在对方需要的时候给予帮助。

朋友之间可喻为雨中的伞、指路的灯。双方心理契合更为深度时，可称之为知己（也就是题目中的好友）。就是我们自己选择的家人。

刘宏毅 《千字文讲记》：在上古人类主要活动于黄河流域，见不到大海，贝壳很稀有，故此以贝壳作为流通的货币。贝壳上打洞，用绳子穿起来，五个叫一系，二系叫一朋。老友来了，在脖子上挂两串贝壳去喝酒，就叫 「朋」 友。

人类很聪明，因为他们的大脑皮层有优势

哺乳动物端脑表面所覆盖的灰质称为大脑皮质，大部分为新皮质。

依据进化，大脑皮质分为古皮质 （ archeocortex )、旧皮质 (paleocortex) 和新皮质 [1]。古皮质与旧皮质与嗅觉有关，总称为嗅脑。

在哺乳动物中，等级愈高，新皮质愈发达。古、旧皮质是三层的皮质，而新皮质则发展成为六层。

人类作为地球上灵长类之首，其新皮质的高度发达，它约占据全部皮质的 96%。大脑皮质各区的厚度也不尽同，如中央前回为 4.5 毫米，枕叶的视区仅有 1.5 毫米。组成皮质各层的神经细胞的大小、形态和密度也不相同。

人类胚胎 7～9 个月时，皮质各部皆为六层。因此，将六层型的皮质可视为基本型，成人皮质大部分保持这种类型。

人类再聪明的大脑，也逃不出的邓巴数字

随着群体规模扩大，需要处理的信息量也大得令人头疼。

在一个有五位成员的群体中，成员间共有十组双边关系；在 20 个成员的团体中，双边关系数量上升到 190 组；50 个成员的团体则升至 1225 组。这样的社交生活需要强大的大脑。

邓巴数（ Dunbar's number ）[2]，也称150 定律，指能与某个人维持紧密人际关系的人数上限，通常人们认为是 150。这里的人际关系是指某个人知道其他人是谁并且了解那些人之间的关系。

支持者认为超过这个人数上限的团队，需要更加严格的规则，法律以及强制性规范来维持稳定性和凝聚力。邓巴数并没有精确的数值，它处于 100 到 230 之间，而通常人们使用 150。

邓巴数首先是英国的人类学家罗宾于 1990 年代提出，是新皮质的大小决定的，并因此成为了一个团队规模的限制。

新皮质处理能力决定了能与某个人维持紧密人际关系的人数上限。在这样的团体中，每个人都认识彼此且知道彼此的关系。

此外，这个数量包括熟悉的老同学和老同事，也就是说实际的亲密的朋友数量会更少，直至接近个位数。

普通友谊在缺乏面对面沟通时可以持续多久（邓巴的研究答案是 6 到 12 个月）。

在人生火车上，我们经历人际更迭，在每一个阶段都有新的关系网需要建立，不管是主动还是被动的，于是负荷越来越大，你需要和某一些人际网络进行被迫的离断，如果这种事情发生了，那就是好友间的关系是变淡，在褪去昔日的光彩，但其实这是对我们自己的大脑的一种保护机制，如果人类不懂遗忘，那么过度的信息超负荷会直接导致个体的提前夭折 [3]。

和人与情绪道别五部曲，明天又是新一天

当你意识到昔日情同手足、穿一条裤子的好友渐行渐远，我们一开始是无法接受的。

第一阶段：震惊与否认。从心理学的角度来说 「否认」 这种防御机制可以让你在面临重大挫折的时候用很快的速度把破碎的心从绝望，难过，沮丧等负面情绪中分离出来。这是健康的。在我们还没有做好面对的准备的时候，请允许自己拥有一段否认期。

第二阶段：愤怒与中伤。慢慢的，我们会进入第二个阶段。我们开始愤怒，把关系的结束归因于外界。但记住如何表达愤怒是有方法的，请不要去中伤对方，也不要伤害自己。我们需要表达的是情绪，不是伤害。我们需要向内寻找力量，去感受的自身情绪的流动，而不是向外无休止的攻击和造成新的伤害。

第三阶段：挽回与哀求。在巨大的负能量爆发之后，我们渐渐冷静下来。开始反思自己。意识到，我们可能真的分别了，我们的关系可能真的结束了。

第四阶段：抑郁与接受。当我们认真的感受过愤怒，感受过悲伤，感受过绝望，悲痛的呐喊过，不压抑，不逃避，而是去抱持和接受了这一切的负面情绪。相信我，一切就会随着时间的流逝而淡化。

第五阶段：接纳与重生。然后，我们开始渐渐进入了重生阶段。我们有了新的爱好，新的朋友，新的生活，开始找寻新的生命意义。偶尔怀念，感谢对方成就了现在更好的我们。

参考文献：

[1]Ascenzi M, Bony G. The building of the neocortex with non-hyperpolarizingneurotransmitters. Dev Neurobiol. 2017 Sep;77(9):1023-1037. doi:10.1002/dneu.22495. Epub 2017 May 4. Review. PubMed PMID: 28276653.

[2]Dunbar RIM,Sosis R.Evol Hum Behav.2018 Jan;39(1):106-111. doi: 10.1016/j.evolhumbehav.2017.11.001.

[3]Castillo Díaz F, Hernandez MA, Capellá T, Medina JH. DopamineNeurotransmission in the Ventral Tegmental Area Promotes Active Forgetting ofCocaine-Associated Memory. Mol Neurobiol. 2019 Feb 9. doi:10.1007/s12035-019-1516-3. [Epub ahead of print] PubMed PMID: 30739236.