明星都逃不过的颈前伸，这个动作来帮忙！

身体的柔软程度可能受到基因、环境等多种因素的影响。一般而言，男性和老年人在身体柔软度上通常不及女性和年轻人。但身体的柔软程度，是可以受锻炼影响的。不论男女，瑜伽动作都能改善人们精神状态和生理状况，除了能使人精神更加沉静，运动也能帮助改善睡眠质量，当然也会令身体更柔软。练习瑜伽的好处很多人觉得瑜伽不适合身体僵硬的人。男士一般也觉得这项运动显得阴柔。然而事实并非如此，身体僵硬的男士练习瑜伽，效果可能比

手部关节是我们日常使用最多的，手指、手腕长期重复一个动作，就可能会导致疲劳甚至引起疼痛等不适，比如长期敲键盘、用鼠标等，严重的情况下甚至会影响到日常生活。今天丁香医生为大家介绍简便易行的 7 个动作，经常锻炼就能减少和预防手部的关节疼痛。1. 握拳头首先五指伸展完全展开手掌，接着缓缓的将手指弯曲握拳，拇指握在外面。整个动作尽量轻柔，不需要使劲握拳攥紧拳头。接着将拳头展开到五指完全伸展。做 10 次

很多人认为关节炎是老年人专属疾病，但实际上，影响关节健康的因素非常多，比如肥胖、创伤、感染、免疫、年龄增长等，所以任何年龄段的人都可能得关节炎。就拿我们用得最多的手来说，如果得了关节炎，手指、手腕长期重复一个动作，就会加重病情。例如长期敲键盘、用鼠标等动作都会使疼痛加剧，病情严重的话，甚至会影响到日常生活，连开个门、拧个水龙头都会变得很困难。经常做下面介绍的 6 个动作，能减少和预防手部关节的疼痛

大部分你的状态，可能是这样子的：这种久坐不动坐姿，最受伤就是你的脖子和肩颈，可以预见的未来：曾经有一个健康的脖子放在我的脑袋下，我没有珍惜，等我失去的时候才后悔莫及。人世间最痛苦的事莫过于此。别着急，这里丁香医生为大家整理了 6 个简单高效的拉伸动作。脖子僵、肩膀痛的朋友们，赶紧跟着做起来吧。动作一 颈部拉伸仔细注意这个小哥的动作，他并不是在「转动」脖子，而是在每个方向上，都有一个短暂停顿的拉伸。