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跌倒摔伤了,该怎么办?

2020-02-25作者:Hugh

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跌倒会对身体造成哪些伤害?

跌倒对身体造成的伤害可轻可重,轻时的可能只是皮肤擦伤,而严重的跌倒可能造成骨折、脑出血。

老年人由于身体原因,相较于其他人群更容易跌倒,跌倒后也更容易发生严重伤害。

跌倒摔伤了,怎么办?

1. 自己跌倒了

(1)切勿惊慌,先趴在地板上求助他人。

(2)如独自在家,身体缓慢活动以评估自己是否受伤。

(3)如能活动,缓慢爬到最近的墙壁、沙发或椅子边,试图搀扶并站起来。

(4)如不能活动或爬行,尽快想办法联系家人、邻居或 120。

2. 发现别人跌倒了

跌倒后可能出现的较为严重的情况就是骨折和颅内出血。因此需要注意观察:

(1)四肢是否出现疼痛、不能运动或者变形等;

(2)观察其意识是否清醒、脸色是否正常(有无发青或苍白)、是否有呕吐等。

出现上述任何一个情况时应及时送医院急诊科。

如何预防跌倒?

跌倒后最常见的严重伤害是骨折,尤其是髋部骨折,骨折后如果不经手术治疗,就只能长时间躺床上,最终常因为护理不周导致皮肤溃烂、肺炎、血栓等离世。因此「预防」比「怎么办」更为重要。

1. 了解健康状况和用药情况

(1)每年至少接受一次眼科检查和心血管检查。

(2)饮食中保证足够的钙和维生素 D。

(3)戒烟。

(4)避免过量饮酒。

(5)注意查看药物说明书,很多药物会引起疲乏或改变精神状态,从而大大增加跌倒的风险。

2. 锻炼

(1)根据具体情况制定合适、有效的锻炼计划。

(2)如果身体条件允许,参加一些能够增加敏捷、力量、平衡、协调的锻炼活动,如散步、跳舞及适当力量训练,可帮助改善骨骼强度、减缓骨质疏松症进程。

(3)多与同龄人沟通交流,分享各自的锻炼计划,提高健康水平和生活质量。

3. 选择适合鞋子

尽量选择防滑的、不用系鞋带的鞋子,穿旧或穿变形的鞋子要及时更换。

4. 改善家居环境

大量研究表明,家中即使是经过最简易的改装,也可以大幅降低跌倒发生几率。主要的改装目的是:防滑、减少障碍、保证照明。点击查看:a href _href="" class="dxylink" target="_black" style="text-decoration: none;">如何改善家具,预防跌倒


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图片来源:一颗星

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