除了熬夜，“秃头星人”还有这7种坏习惯

转眼，又是 9 月份 ——「金九银十」又双叒叕到啦！

身边有不少小伙伴说：

为了 2021 的年度 kpi，打算再冲 4 个月～但是我头顶的毛发越来越稀薄了……

等我冲完今年的指标，头发会不会更难恢复？

还有小伙伴说：

我已经在治疗脱发了。但除了「熬夜」，还有哪些「恶习」需要规避啊？

你们可算问对人啦！

接下来，先请我们的陈主任跟大家说说导致脱发的常见不良生活习惯，掌声响起来～

「陈主任」聊毛发 

 引发脱发有 4 大恶 

 No.1 熬夜 

社会的进步也伴随着生活工作节奏的加快，这对脱发的影响是不可忽视的 —— 加班熬夜、睡眠不足显然是脱发的最重要因素之一。加班熬夜工作需要调整，睡眠不足需要补觉。

临床上，有许多人反映：

虽然加班睡得晚，但睡的时间足够长，头发还是秃了，这是为什么？

熬夜对脱发的害处之大，补觉是很难「挽回」的（补觉有长度，没质量）。

熬夜对脱发的影响，主要机制在于干扰紊乱了与人体生物钟相关的内分泌因素，这些问题会影响到毛囊生理周期。内分泌所产生的激素使毛囊更新加快、萎缩加快、衰老加快，从而影响到发量。

除了加班熬夜、睡眠不足外，脱发可能还有更深层的原因 —— 其实还是睡眠问题：时间长但易惊醒、深睡眠短、人有疲劳感。

这种状态也提示人体的内分泌、免疫力可能存在问题，可能影响到发量。

我们提倡大家早睡早起，建议晚上 11 点前睡觉，这样对头发生长比较有利。

 引发脱发有 4 大恶 

 No.2 生活节奏紧张 

生活节奏的紧张不仅表现为睡眠问题，还会引起内分泌问题，从而影响到毛囊的生长。

近年来的研究发现，头发的氧含量对脱发也有着重要的影响。过度紧张的节奏，使全身的肌肉多处于收缩状态，头皮紧张明显增加。

持续的头皮张力增加，使头皮氧含量减少，更易引起脱发。

所以，舒缓的生活节奏，有利于头发的生长哦。

 引发脱发有 4 大恶 

 No.3 暴饮暴食、偏食或过度节食 

饮食对头发生长的影响，是显而易见的。

在如今物质丰富的社会，营养缺乏的问题极少出现，平时的饮食就可以达到头发良好生长的要求。

如果偏食，可能会缺乏头发生长的某些必要元素而影响头发的健康，比如维生素、铁元素等。

如果暴饮暴食，不仅可能会导致其他内脏疾病，还可能使头皮产生过度皮脂，形成油腻外观。

过度的节食，可能导致营养不良，使头发干燥，毛囊失去活力。

 引发脱发有 4 大恶 

 No.4 日光暴晒 

这是特别容易忽视的一个因素！

外观为黑色的头发，是吸收紫外线、保护头皮的重要「外衣」。

日光暴晒会使头发像空中的电线一样剥皮、风化、折断等。

长时间的日光照射，会使头皮光老化，毛囊萎缩，进而脱发。

所以防晒可不要只集中在你的脸蛋，头发也要好好保养哦！

「叨叨袁」聊毛发 

陈主任说的「脱发四大恶习」，你们千万要避免！

熬夜虽然增加了 kpi，但是熬掉了头发，你也从「熬鹰」变成了「秃鹰」…… 确实不值得！

叨叨袁认为，还是要建立科学的生活节奏。

很多人已经习惯了白天工作「磨磨唧唧」，晚上精神百倍的那种节奏。叨叨袁不是说这种节奏不好，只是对于已有脱发倾向的人，一定要注意规避。

除了头发，熬夜对皮肤也是百害而无一利的啊。

对头发而言，日晒确实危害多多。这些年来，这个问题尤其受到皮肤科医生的关注。如何规避日晒对毛发的影响呢 —— 避开日光的直射，以及用一些遮盖物（可以通过测定 UPF 指数以确保其防晒功效），安心用防晒帽吧！

叨叨袁还要提醒大家，「洗护不当」也是脱发的常见不良习惯：

❌ 劣质的发用洗护产品可能会损伤毛囊和头皮，干扰毛囊的生长，影响头发的发量。需要慎重选择合适的发用产品，毕竟很多人是每天都洗头的，那就更要注意啦。

❌ 在头发湿的时候进行梳理，过热的电吹风吹头发等。这些行为都会引起头发干枯、分叉问题，使头发更易折断脱落。如果你已经有明显的脱发倾向，我们建议把发型换成中短发的，一方面减轻毛囊的压力，另外在梳理的时候，也能避免长发末端物理梳理而导致的毛发脱落。

❌ 喜欢扎个清爽的马尾辫？前刘海的头发被过度牵拉，长此以往会使毛囊逐渐萎缩，形成牵引性脱发。