丁香医生审稿专业委员会同行评议通过熬夜了，补觉有用吗？
大家好，这里是丁香医生每日健康小知识栏目，今天我们来说一说熬夜之后补觉到底有没有用。
熬夜的危害，很多人都知道。哪怕只是偶尔一次熬夜，比如你有一次连续工作 24 小时，就会对你处理问题的准确性、反应力有影响；或者比平时少 1～2 小时，就会冒痘痘。长期熬夜呢，更是会对身体健康产生不可逆转的危害。
那很多人会觉得，我最近两天熬夜了，周末好好补觉应该就可以恢复了吧？到底熬夜之后，补觉有没有用呢？
这里要告诉大家，因为熬夜导致的睡眠不足等情况，偶尔一次这么做，或者短期内有熬夜，通过周末补觉确实可以恢复部分精力，但是因为熬夜而对身体造成的损害已经产生了，很难通过几次补觉来弥补。
另外呢，熬夜后补觉，一天睡得少，另一天又睡得多，本身也是一种不规律的睡眠节奏，会让你的生物钟处于一个相对紊乱的状态。
长期这样平时熬夜，周末补觉的方式，就相当于你的生物钟在反复颠来倒去，根本没有办法规律，对你的不良影响和长期熬夜可能差不了多少，并不一定能有效弥补熬夜带来的损害。
所以啊，千万别想着，平时晚点睡没啥关系，周末补回来就行了。
最后还要啰嗦一句：如果非熬夜不可，请尽量戒烟控酒、坚持运动、均衡饮食，这样可以减少负面影响。
好啦，今天的健康小知识就到这儿了，你学会了吗？如果你觉得内容还不错，就分享给身边的朋友们吧。如果有其他想知道的生活问题，也可以在评论区留言，我们会定期整理成健康小知识。
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下期内容预告：
你在睡前有没有喝水的习惯？会不会担心水喝多了明早眼睛浮肿？明天我们来说说「水肿」的相关健康知识。
本文经由 郑州大学附属洛阳中心医院 神经科 副主任医师 王会林 审核
图片来源：图虫创意
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