关节炎患者外出游玩的注意事项

一些患有严重关节炎的人，可能会因为疼痛和其他的身体限制选择不出门。

不出门，不仅是因为他们的身体原因，还和个人的心态有很重要的关系。有些人可能认为他们不能参加某个活动，但如果他们能预见自己的问题并顺利地找到解决方案的话，这个活动其实他们也是能去的。

适合野餐的的好天气已经开始了。五月、六月、七月和八月是野餐高峰月——最好的庆祝，无外乎户外烧烤或公园远足。

准备好了吗？去野餐吧

野餐的想法是否让你感到快乐，或者让你觉得害怕？

别担心，做点准备工作，你完全可以让自己享受到野餐的乐趣。丁香医生（www.dxy.com）罗列了 10 点建议，希望会对你有所帮助：

1. 在野餐的日子前先确定好位置

首先，要确保你定的位置可用。比如：你去的地方有野餐桌和烤架吗？有厕所吗？提前观察地形做好准备，能够缓解你的压力。

2. 在野餐的前一天和第二天日做好休息

这几天不要安排其他约会或制定其他计划。户外活动以及与和家人朋友一起玩乐后，你会感到疲倦，还可能会引发关节炎症状。

善待自己，必须要先认识到自己需要一些额外的休息。

3. 野餐当天，离开你家前一小时左右就带上止痛药物（如果对你有用的话）

这将使得药物能够进入你体内，从而帮助你控制疼痛。野餐时，你应该随身携带止痛药，同样你也需要携带其他药物以防万一。

4. 考虑使用移动设备

比如手杖、步行器、轮椅或摩托车。如果有使用条件的话，就带上马桶增高器。一些公园的厕所比其他的公园要更远。

不要因为辅助设备让你看起来或感觉自己有缺陷而不愿使用。你只需要做该做的，让自己顺利地开始到结束野餐就好。

5. 让别人去干重体力活

带冰箱、便携式椅子和娱乐活动用品不是你的任务。如果你不喜欢找别人帮忙，咬咬牙，说出来。保护关节能让你顺利地进行野餐。

6. 保护自己免受太阳的照射

利用防晒霜、宽边帽、太阳镜以及遮荫树保护自己。许多关节炎患者对阳光很敏感，这常常和他们服用的药物有关。

7. 保持水分

确保你在野餐之前、期间和之后都有足够的饮料可以喝（最好是水）。

8. 保持菜色简单

不用说，已经准备好或容易烧烤的食物是最理想的。带上一些特殊的甜点或招待的食物，能让你和其他人对这次野餐念念不忘，并期待再次郊游。

9. 如果你的关节炎已经很严重

你或许不能打羽毛球、垒球或足球，但还是可以通过做记分员或者摄影师的方式，保持游戏的参与度。

要是这也不可能，就带一本你一直想读的书看吧，前提是如果你不想只做个旁观者的话。

10. 如果离你上次的野餐已经很久了，你可能不得不做些工作使自己不害怕

你可以从家附近的公园开始尝试野餐。时间一久，你就会慢慢拓宽活动的范围，不再只局限于家附近的场所。

写在最后的话

通过预见问题的发生并做好准备，你也可以愉快地享受与家人朋友一起郊游。

不要谢绝他人的邀请，更别让关节炎在你周围筑起无形的墙。

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