丁香医生审稿专业委员会同行评议通过辣妈经：这样做，你还怕宝宝没胃口？
宝宝不爱吃饭、没胃口，总是让爸妈们伤透了脑筋。
在各种热门妈妈群、妈妈论坛里，看到最多的，往往就是妈妈们对宝宝吃饭问题各种抱怨……
上面的对话是不是很熟悉？你家娃有没有躺枪呢？
如果身边再有一个别人家的宝宝，大口吃饭、从不挑食，自家宝宝却是这也不吃、那也不吃，那就更心累了……
网红界的新晋小吃货——小蛮，就是传说中别人家的宝宝。
相信不少妈妈在看完小蛮的吃饭视频后，都会产生一种非常复杂的心情，羡慕有之、嫉妒有之、郁闷也有之……
但更多的，恐怕是好奇，好奇小蛮的好胃口是天生的吗？莫非她出生于吃货世家，有着超级强大的吃货基因？
好胃口要培养
我儿子桐桐，再过几天就正式满 3 周岁了。自出生以来，胃口始终保持良好的状态，也是标准的「别人家的宝宝」。
别的宝妈都羡慕桐桐天生的好胃口，但只有我这个当妈的知道，桐桐的好胃口根本不是天生的，而是一点一点培养起来的。
不仅日常生活中注意培养孩子规律饮食的习惯，在感受到孩子的胃口变差时，要用心去观察胃口不好的原因，努力把问题扼杀在摇篮里。
这样才养成了他的好胃口。
那么，我是如何把他一步一步培养成专业小吃货的呢？
「小吃货」是这么养成的
1. 饭菜多用心
很多孩子会胃口不好，一个重要原因就是饭菜都太单调了，每天都不变花样，孩子难免会「罢吃」抗议。
经常变化花样，不仅能让孩子一直对吃饭抱有新鲜感，还能使饮食更加多样化，让营养更加均衡。
除了换花样，还可以适当增加孩子喜欢吃的食物。
大人在面对自己喜爱的口味，胃口都会比平时要好一些，小孩子也是一样的啊。
就像我的儿子桐桐，特别喜欢鸡汤、鱼汤这类比较鲜美的汤类，但凡这顿饭有鸡汤作伴，一碗饭轻轻松松就吃完了。当我发现这一点后，就适当增加了鸡汤、鱼汤的出现频率。
桐桐很喜欢卡通造型的食物，有时候孩子食欲下降，我就会在准备食物时多花心思，把饭菜摆成各种可爱的造型，米奇造型、老虎造型等，小家伙吃饭的积极性立马又上来了。
2. 零食要限量
有些爸妈总是处于「爸妈觉得你饿」的想法中，一会儿给孩子吃水果、喝酸奶，一会儿又让孩子吃饼干、尝点心。
宝宝们的胃口本来就比大人小很多，如果在吃饭之前嘴巴一直不停，到正餐的时候，小肚子都被填满了，还怎么可能乖乖吃饭？
所以，给孩子吃零食一定要限量。尤其是饭前 1 小时，要避免孩子吃太多东西。
如果孩子觉得饿了，可以稍微吃点水果，但注意要给宝宝留出来吃正餐的肚子。
3. 饮食要清淡
很多长辈都觉得孩子不吃盐没力气，早早给孩子的辅食里加盐，硬生生把孩子培养出「重口味」。
孩子尝过了重口味，就很难再看得上一般清淡的食物了。
所以，为了避免宝宝以后挑食、不爱吃饭，也为了宝宝的健康，爸妈要从小教宝宝养成清淡饮食的习惯。
1 岁之内不额外添加盐，3 岁之内都保持清淡饮食，尽量让宝宝的食物保持原汁原味。
4. 巧用动画片解决吃饭问题
其实，胃口再好的宝宝，也会有某一样或是某几样食物不喜欢。
对于孩子不喜欢的食物，有时候可以借助孩子喜欢的卡通形象之类的，利用「榜样」的力量让孩子不再挑食。
桐桐很不喜欢吃胡萝卜，饭菜里的胡萝卜每次都吃的很少。
我虽然不会强迫孩子一定要吃，但内心还是希望他能不挑食。
正好，前段时间我带孩子去看了《疯狂动物城》，儿子很喜欢主人公朱迪，觉得她又聪明又厉害。
我灵机一动就跟儿子说，「你看，朱迪这么厉害，就是因为她爱吃胡萝卜，桐桐想不想像朱迪一样啊？」
儿子听了很兴奋地说，「桐桐也要吃胡萝卜，也要像朱迪那么厉害。」
后来，饭菜里有胡萝卜，他都大口大口地吃，吃完还跟我说，「桐桐要跟朱迪一样厉害！」
孩子有时候还会因为玩玩具或是看电视等原因，不肯再吃饭时间乖乖去吃饭，这时候也可以利用动画片，让孩子明白要按时吃饭。
桐桐一直很喜欢看巧虎，里面有好几集都讲的是吃饭问题。
有段时间，桐桐总是只顾玩玩具，叫他吃饭也不理。我就有意识地把「我爱吃饭」那一集找出来给他。
之后，每次只要我说：「宝宝，该吃饭啦。」
儿子就会乖乖放下手里的玩具，像动画片里那样坐到桌子上准备吃饭，嘴里还会哼着那首吃饭歌。
5. 营造专心吃饭的氛围
小孩子的注意力很容易被分散，如果吃饭的时候，旁边摆着玩具，或是放着电视，孩子的注意力很容易就被玩具和电视吸引，哪儿还会有心思吃饭呢？
所以在孩子吃饭的时候，玩具收好，电视关掉，让孩子专心吃饭。
6. 不把零食完全拒之门外
虽然，给孩子的零食要限量，但也不需要完全把零食拒之门外。
有时，孩子想吃零食，只是因为觉得很新鲜，完全不给宝宝吃，只会让宝宝对零食更好奇、更想尝试。
爸妈在给孩子挑选零食时，可以挑选一些相对健康的零食，适当满足一下孩子吃零食的愿望。
在桐桐有一段时间，对棒棒糖就有非常强烈的欲望，当时我并没有一味禁止孩子吃，而是挑选了几种有机水果制成的棒棒糖产品，还和儿子一起分享。
不久之后，他对棒棒糖就没那么渴望了，现在生活里更是几乎已经没有棒棒糖了，因为对他来说，棒棒糖不再新鲜，也无非就是有点甜嘛。
7. 不要追着喂
很多爸妈看到孩子不去吃饭，又或是孩子只吃两口就不吃了，就会忙不迭地拿起碗筷，追在孩子屁股后面喂，趁孩子不注意的时候赶紧喂一口。
在吃饭的时间如果孩子不想吃，爸妈不要追着喂，只要跟孩子讲明白，如果现在不吃，那就只能等到下顿饭的时候才有饭吃。而且在这期间没有别的吃的，给孩子树立按时吃饭的规矩。
爸妈追着喂，不仅不利于孩子养成独立吃饭和按时吃饭的好习惯，还会因为孩子的注意力不在食物上，难以准确感知吃饱的信号，很容易就会让孩子吃多。
而且，有的时候，孩子不吃或是吃得少，只是因为他不饿或是已经吃饱了，爸妈不要总用自己的想法左右孩子的饥饱。
吃作为最基本的生存需求，根本不需要别人提醒，饿不饿，孩子自己最清楚，爸妈不要总觉得孩子「没吃饱」还要再喂点。
8. 多一些耐心和包容
对爸妈来说，有时真的需要一颗强大的内心，包容孩子的偶尔的不乖和倔脾气。
一味地苛责，并不能解决问题，有时甚至会让情况更糟糕，激起孩子的逆反心理。
如果宝宝平时吃饭一直比较棒的，那么偶尔一次或几次不好好吃饭，妈妈们也给宝宝多一点的包容。
所以，不要再把孩子的没胃口，归结为「天太热」了。
如果你正为孩子的吃饭问题而烦恼，不妨结合以上几点建议，试着找出宝宝不爱吃饭的真正「根源」，也许下一位网络吃货小红人，就是你家宝宝哦。
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