孩子吃饭慢急死家长？五个办法教孩子养成良好用餐习惯！

很多有孩子的家庭都会面临一个问题 —— 孩子吃饭慢。倒不是说孩子故意的，就是总觉得吃饭慢吞吞，本来都可以吃两口了，第一口还在嘴里没有咽下去。有些急性子的家长看见这种情况已经开始生气骂人了。

其实要静下心来思考这个问题。孩子吃饭慢是不是有一些其他的原因呢？

比如饭菜不和胃口，太烫，或者食材切的块太大，孩子本身吃着就不方便。找出原因，对症下药才是上策。

饭前不要给孩子吃零食

想让增加食欲，家长可以根据孩子的口味做饭，在饭菜中用果蔬来增加多样性，从而使菜式更健康。

如果食物太硬、太干又或者太大块，令幼儿难以咬开或咽下，可以尝试把食物切碎一些或煮软一点。

正餐时，给幼儿合适分量的食物，并于饭前至少 1.5 小时开始停止供给小食、零食或饮品，以免影响胃口。

创造轻松的就餐环境

若情况许可，进餐时可与幼儿交谈，有助保持轻松愉快的气氛；当幼儿吃饭时表现良好，家长可称赞他们，以示鼓励，也有助其好好进餐。

若幼儿表示吃饱，就不要勉强他们继续吃。家长宜让孩子学懂「饱要停」，不要勉强吃掉所有食物。

绝对不能变玩边吃

很多家长有让孩子边玩边吃的习惯，觉得这样孩子吃的多。这是一个非常不好的习惯！

边玩边吃会让孩子分心，虽然吃的多了，但是消化并没有很好的进行，还有增加肥胖的风险。

供给时间要恰当

在让孩子吃东西的时候注意，避免安排幼儿在刚睡醒、玩耍或太累的时候吃饭。

幼儿进食要定时，并遵循「少食多餐」的模式，正餐之间应该相隔 4-6 小时，茶点则要与正餐相隔最少 1.5-2 小时。

以免影响幼儿吃正餐时的胃口。

家庭教育也是不可缺少的一部分

为了培养孩子的饮食习惯，家长可以以身作则，用实际行动来教育孩子，可以从日常生活中引导孩子对于食物的认知。

• 一起购买食材：让孩子在逛街中了解食物的种类，教导孩子认识不同的食物，将现在的生食和餐桌上的熟食结合起来。
• 一起烹饪：让孩子负责安全的操作步骤，有参与感，吃起来也会更香。
• 一起阅读：和孩子一起阅读饮食读物，让孩子从中了解食物的多样性和重要性。
• 一起吃饭：家长和孩子要一起吃饭，让孩子享受用餐过程。

良好的餐桌礼仪和健康的饮食习惯，都会给孩子带来非常大的好处。

孩子虽然有时候吃饭慢，要分析原因，找到关键，对症下药，不要一味的职责和责骂，这样可能会产生反效果哦～

参考文献：

[1] 《美国儿科学会育儿百科（ 0-5岁）》第六版

[2] 《幼儿吃得少，该怎么办？》香港特别行政区幼营喜动校园计划

[3] 《健康饮食的贴士》 香港特别行政区幼营喜动家长指南