减肥零食靠谱吗？

咻～请查收 1 月 23 日健康小知识～

大家好，这里是丁香医生每日健康小知识栏目，今天我们来说一说减肥零食。

减肥期间这也不能吃，那也不能吃，可难为死我胖虎了。减肥零食的出现，号称减肥人士之光啊，据说可以果腹、解馋还不会变胖。然而吃了减肥零食的你却胖了，这是怎么回事呢？

许多减肥零食都有热量低、饱腹感强的的属性。合理吃一吃解解馋是不会有碍减肥的。有些小伙伴之所以吃了减肥零食还变胖了，其实是因为吃的方法不对。以为是减肥零食，就可以肆无忌惮的怎么吃都不会胖，虽然减肥零食热量低，但是吃得太多，热量累积起来那也不少啊，可不就变胖了吗？

减肥期间，嘴馋又怕胖怎么办？其实只要合理安排吃零食的时间还有掌握吃零食的量，就可以兼顾解馋和减肥。

建议吃零食的时间放在早饭和午饭之间或者午饭和晚饭之间，千万不要刚吃完饭就猛吃零食，也不要睡前吃太多，控制好吃零食的时间。

再来说一说吃零食的量。要明确零食是为了解馋，而不是为了吃饱，所以尝几口点到为止就好，就算是热量低的零食吃多了也会胖的。

除了要控制吃零食的时间和量之外，还要选低热量，健康的食物作为零食。可以选择含糖量少的水果，比如苹果、橙子、圣女果等。还可以选择玉米、红薯这类能带来饱腹感又富含膳食纤维能够促进肠动力的蔬菜。此外还可以选择富含蛋白质的坚果和奶制品作为零食，但是一定要控制好量哦。

好啦，今天的健康小知识就到这儿了，你学会了吗？如果你觉得内容还不错，就分享给身边的朋友们吧。如果有其他想知道的生活问题，也可以在评论区留言，我们会定期整理成健康小知识。

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本文经由 普渡大学农业与生物学系 食品工程专业 博士 云无心 审核

图片来源：图虫创意