关于减肥我不提倡坚持，而是建议这样...

“坚持”两个字，在日常生活中，太常用到。

大部分人都可能跟你说“你要坚持一下，坚持一下，就成功了。“

我很少用“坚持”两个字，我在指导学员减肥时，不管跟我的时间长短，我基本上不会说：你要坚持。

我会经常说“加油”，但是基本上不会说“坚持”。

对于自己，我也不会对自己说，你要坚持。

教育孩子，我也几乎没有用过“坚持”两个字，我经常说的是“我们再尝试一下”。

为什么我很少用”坚持“两个字呢？

因为“坚持”是看起来很苦逼的两个字，“苦逼”的事情，做起来过程会比较痛苦，内心不会很乐意，比较缺乏自驱力，即使能做好，但是过程很苦。

再说，你坚持了100天，坚持了一年，如果后面不坚持了呢？

是不是还可能会打回原形？

小伙伴说的很好：就像跑步也成为我的习惯，而不是坚持，坚持有一天就会放弃。

不用去坚持，那怎么做？

不用去坚持，尝试去把你想做的事情，变成一种习惯，变成一种好习惯。

比如，你想减肥。需要减肥，说明你肥。你肥，可能说明原来不好的习惯导致你肥胖了。那么现在要减肥，就需要去养成好习惯。

好习惯的养成，并不需要一步到位，你逐步改善，逐步养成新的好习惯就可以。

比如，你原来有每天喝一杯奶茶的“坏”习惯，那么，现在可以尝试去培养一种好习惯，用一种好习惯去替代一种坏习惯。

而一下子不喝奶茶，也很难受，这个习惯如何转变？逐步改变就可以，比如，你还是可以每天喝奶茶，以前喝一杯（大约600毫升），现在每天喝三分之二（大约400毫升），另外的200毫升，你用喝水替代。

好像也没有什么损失，但是，这却是一个好习惯的开端。每天喝三分之二，你可以持续喝1个月，2个月，甚至半年。

慢慢的，你就已经习惯了每天只喝400毫升奶茶就够了，同时慢慢习惯了增加喝水。

这时候，你再来尝试进一步的改变。只喝三分之二的一半，也就是原来一杯的三分之一（大约200毫升)，用喝水来替代原来的400毫升。每天还是照样能喝奶茶。

慢慢的，你又能习惯每天只喝200毫升奶茶就够了，同时又慢慢适应了增加喝水的习惯。

也就是你的新习惯是每天喝200毫升奶茶，比旧习惯的每天600毫升奶茶，好非常多了。

如果后面你愿意改变，还可以改善到每天不喝奶茶。如果不能进一步改变，你还是可以每天喝200毫升左右的奶茶。每天200毫升奶茶，已经比以前喝600毫升，少了很多了。

这时候的你，已经是进步很大了。

你的旧习惯可能很糟糕，但是没有关系，一点点改善就可以，不用一下子养成非常好的习惯，比以前相对好一些的习惯，你的生活都可能会发生一些可喜的变化。

关于减肥，作为减肥教练和营养师的我，现在都不提倡“坚持”。你也不用去坚持，让你坚持的东西，很有可能有一天你会坚持不了，然后崩溃之。

请你尝试去把它逐步养成一种好习惯，这个好习惯也是相对的，比之前的自己更好一点就可以，成为习惯的东西，才能长久。

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