丁香医生审稿专业委员会同行评议通过吃苦瓜能减肥吗？
传言：吃苦瓜能减肥
真相：假的
苦瓜不含有减肥药物的成分，所以单纯进食苦瓜不会减轻体重。
减肥需要进行综合性生活方式干预：
1. 严格的饮食控制：除了进食苦瓜之类的粗纤维多的食物外，还要控制含糖量高的甜点、糕点、饮料、奶茶等食物，碳水化合物的摄入量一定要定量，另外避免进食高热量的油炸食品。一日三餐，定时定量，每餐八层饱。
2. 运动锻炼：运动锻炼可以增加体能消耗，增加脂肪燃烧，同时可以通过抗阻力运动，使肌肉量含量增加，有利于瘦体重的增加、脂肪的消耗。
3. 规律作息：避免熬夜及精神紧张。
减肥是一个长期的过程，一定要树立长期的健康饮食习惯、作息习惯、运动习惯。只有长期坚持才可以减肥成功，并且防止减肥后的体重反弹。
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