这个常见的问题你明白了，减肥就舒坦了

常有减肥的小伙伴来问我这样的问题，我昨天饮食和运动都有做到，今天体重不但没有减少，反而重了，这是怎么回事？

这是在减肥中非常常见的现象：即使你每天都非常认真的在执行减肥计划，按计划饮食，按计划运动，但是第二天体重却没有减少，甚至第三天第四天还出现同样的问题。

首先说明的是，如果认真按照减肥计划执行，长期一定是减的。

但是，某些具体的时间点，体重不一定是马上体现出来，也就是说体重反应可能会有滞后性，而这主要跟体内的水分和便便有关系。

你每天都认真执行减肥计划，可以肯定的是，你的脂肪每天都在燃烧，但是体内的水分和便便不一定每天都排出来，或者说有的时候排的多有的时候排的少，这些会影响到体重。

比如：

有的人今天可能吃多了，但是今天恰好把前几天积累的便便都排出来了，所以实际上是他体内的脂肪是在增加的，但是表现出来的体重却减少了。

有的人今天很认真执行，但是第二天早上可能排水排便较少甚至没有排便，所以体重还可能增加，但实际上他是在减肥的，因为脂肪减少了。

这些都是体重和脂肪燃烧不同步的表现。

减肥，体重下降并非一帆风顺，正常情况下，体重是在反反复复中呈下降趋势的，就如下面这张体重变化图所呈现出来的，这张体重变化图是一个真实的案例。明白了这一点，你的心态会好很多。

总结一下：如果你的减肥方法是科学的，某些具体的时间点脂肪减少和体重减少可能是不一致的，但是长期来看，脂肪减少和体重减少是一致的。

在减肥中，要保持好心态，要积极不着急，你终将收获减肥的成功。