如何才能 80 岁还有一口好牙？照这份「护牙时间表」来做就行

总是在牙疼起来要命时，才想起口腔健康有多重要。

更别提有多少人一刷牙就出血、一吃饭就塞牙，但从来都不闻不问……

虽然口腔科医生说了千百次，但丁香医生还是要再重复：想要身体好，口腔健康少不了！

毫不夸张地说，一个人从子宫到坟墓，终其一生都有值得注意的爱牙小贴士。

今天丁香医生就给大家排一个「护牙时间表」出来，只要照做就能拥有一口好牙啦！

子宫里：孕妈要保证营养，谨慎用药

没错，宝宝还没有出生时，口腔、牙齿其实已经开始发育，所以保护牙齿要从孕妈抓起。

最关键的是怀孕的头两个月，胎儿从受精卵发育到初具人形，很容易受到基因变异和外来的有害因素影响，严重的刺激甚至会导致流产，轻一些的也可能造成胎儿先天畸形（比如唇、腭裂等）。

从怀孕初期一直到宝宝诞生，如果孕妈缺乏钙、磷、维生素、误用四环素类抗生素，都有可能对未来宝宝的牙齿正常发育造成影响。

这个阶段要做的是：

1. 保障营养。饮食尽量均衡，保证营养充足。
2. 谨慎用药。如果需要吃药，要在医生指导下服用。

婴儿期：注意观察，帮宝宝做好清洁

虽然刚出生的小宝宝没有牙齿，但是并不代表口腔卫生可以不用管哦，一样要做好清洁！

除此之外，还要注意观察宝宝的口腔黏膜。比如，有些小宝宝免疫力低下，会感染念珠菌患上 「鹅口疮」，这时口腔里会有白斑，如果能及时发现及时治疗，就不会对宝宝造成太大影响。

这个阶段要做的是：

1. 帮宝宝清理口腔。每天睡觉前，父母用柔软的纱布蘸一点清水或淡盐水给宝宝清理口腔，并且要学会观察口腔黏膜是否正常。
2. 帮宝宝刷牙。出生后 6～12 个月，大多数宝宝会萌出自己的第一颗牙（一般是下面的门牙），这时父母就要开始帮宝宝刷牙了。
3. 坚持刷牙，并教会宝宝自己刷。接下来的 2～3 年，宝宝会出齐所有的牙齿，父母也要坚持帮宝宝刷牙，直到宝宝自己学会为止。

幼儿期：养成好习惯，保护好乳牙

3 岁后的小朋友会长齐乳牙，但乳牙的钙化程度小于恒牙，没有恒牙那么「强壮」，再加上小朋友喜欢吃糖，吃完又不爱刷牙漱口，因此乳牙很容易变成蛀牙。

别以为将来有恒牙代替乳牙，就觉得乳牙不重要。如果乳牙坏掉了，宝宝吃饭不香，营养吸收不好影响发育，而且严重的乳牙疾病还会妨碍以后的恒牙。

这个阶段要做的是：

1. 控制甜食，学习刷牙。父母来引导小朋友少吃糖，还要帮他们养成自己刷牙的好习惯。
2. 定期检查。从长第一颗牙开始，就建议每年去做口腔检查。提早发现一些小毛病，治疗效果会更好，宝宝也能健康成长。
3. 乳牙涂氟。预防永远比治疗重要，在小朋友能配合医生时，别忘了带他去做牙齿涂氟以预防蛀牙。

学龄期：定期看牙医，保护好恒牙

从 6 岁萌出「第一恒磨牙」（六龄牙）到 12 岁期间，乳牙慢慢被恒牙替代。要知道恒牙是要用一辈子的，所以它们的健康更加重要。

窝沟封闭是保护刚萌出的恒牙的好方法，尤其是最先萌出的「六龄牙」, 更需要做好窝沟封闭。因为很多不注意口腔卫生的小朋友，最先「阵亡」的就是这个牙。

这个阶段要做的是：

1. 窝沟封闭。一般在孩子 6 岁时去做。
2. 学会正确的刷牙方法。教会孩子用正确的方法刷牙、使用牙线。
3. 定期看牙医。体检别忘了检查口腔。

长大了：认真刷牙，定期看牙

坚持早晚刷牙，使用牙线和漱口水都能很好地保持口腔卫生，但仍然有些人会牙痛、牙龈出血，这些是最常见的的口腔问题。

牙痛常常是因为蛀牙或牙髓炎。如果蛀牙发现得早比较浅，可以磨掉被蛀坏的那部分牙齿，然后补上；如果蛀牙很深，就要做根管治疗了。

刷牙出血、牙齿松动大多是牙周炎引起的，而吸烟有可能加重牙周炎，所以戒烟并且养成每年洗牙的习惯能有效预防，也是最省钱的做法。

智齿周围常常发炎？那么就要看这个智齿是不是有顺利萌出的可能，有些智齿长歪了，就要毫不犹豫拔掉，否则后患无穷。

这个阶段要做的是：

1. 坚持早晚刷牙，饭后漱口。
2. 有任何牙齿问题，及时看牙医。
3. 戒烟，省下来的钱就拿去每年洗一次牙吧！

中老年：积极治疗各种疾病

每个牙医都有一个小目标，就是「80，20」，意思是能让人在 80 岁时依然保留 20 个以上的牙齿，维持口腔最基本的功能。

然而对于普通人，这可是一个大愿望啊，因为绝大部分人到 80 岁都「老掉牙」了。

尽管任重道远，但还是有方法实现的，关键在于及时去看牙医。

这个阶段要做的是：

1. 有病治病，没病要防病。很多中老年人都有牙周炎，而且牙周病和很多全身疾病相关，尤其是糖尿病。所以，一方面要积极治疗牙周炎，另一方面要坚持治疗其他疾病。
2. 拔掉过于松动的牙齿，并佩戴假牙。如果是活动的假牙，那么每天睡前别忘了摘下清洗；如果是固定假牙，一定要像刷真牙一样照顾到每个角落。
3. 定期拜访牙医，检查口腔黏膜。关注口腔黏膜健康，对一直不愈合的口腔溃疡、口腔肿物要提高警惕。

孕妇：孕前看牙医，孕期刷好牙

孕妇不光承担着守护肚子里的宝宝的口腔健康的责任，孕妇本身的牙齿健康也同样重要。

这个阶段要做的是：

1. 怀孕之前洗一次牙，确保牙周健康。
2. 把蛀牙都补好，如果有长歪的智齿可以拔掉，避免怀孕之后反复肿痛。
3. 刷牙、漱口，清洁工作要做好。孕妈的饮食往往没有普通人那么规律，有时一天会吃好多顿，也会更爱吃甜的、酸的东西，所以更要注意早晚刷牙，而且吃了东西之后一定要漱口。

按这个「护牙时间表」来保养，不管你是呱呱坠地还是垂垂老矣，坚持下去，80 岁也不会「老掉牙」！

丁香园版权所有，未经许可不得转载。

图片来源：站酷海洛创意