这 5 件事，在哺乳期到底能不能做？

为了娃的健康，哺乳期的妈妈们经常这也不敢吃，那也不敢做。

婆婆不让我喝咖啡，说我在哺乳不能喝这东西，可我离不开啊！

老公想啪啪啪，可我还在哺乳，会不会不太好？

……

好吧，今天丁香医生就帮大家梳理一些哺乳期常见的困惑，也给诚惶诚恐的爸妈们来上一剂「定心丸」。

哺乳期不能啪啪啪？

能是能，但「能不能」和「想不想」是两码事啊。

有些爸爸从孕期就开始压抑自己（其实真没必要，☞孕期也可以安全地进行性生活），现在老婆终于卸货了，肯定都开始搓手了吧。

慢！虽然从生理角度来讲，产后 4～6 周就恢复得差不多了，但不代表妈妈们心理上做好了准备啊。

突然多出来一个娃，喂奶、换尿布、打扫、工作、背奶……什么都得操心，宝宝刚出生那半年，很多妈妈都是每天一沾床就想两眼一闭两腿一蹬，睡觉！一直要等到娃爸开窍，知道自己也必须承担一些家务事，妈妈们才能稍微放松一点。

所以，不是哺乳期不能啪啪啪，而是很多妈妈们不想啪啪啪。爸爸们还请多体谅，带娃不是妈妈一个人的事儿。

另外，别以为哺乳期不来大姨妈就不用避孕啊，很多女性在产后第一次来月经前就恢复排卵了。如果你们不想喂着大宝就怀了二宝，还是好好避孕吧。

哺乳期不能锻炼？

有些妈妈刚生完宝宝就迫不及待地要通过锻炼来恢复身材了，但有说法称哺乳期的妈妈不能锻炼，尤其不能做剧烈的体育运动，否则会分泌过多的乳酸，让母乳变味。

这种说法乍听起来很有道理，但相关研究表明：

中等强度的体育运动并不会增加母乳中的乳酸的分泌。虽然高强度运动会使得母乳中的乳酸浓度暂时升高，但稍事休息后，母乳中乳酸的浓度就会恢复到运动前的水平。

所以啊，别以为自己跳个操慢个跑就能让母乳变「酸奶」了，平时喜欢运动的妈妈们在哺乳期仍然可以进行体育锻炼。

哺乳期可以喝咖啡吗？

如果你真的是没咖啡就不能活的，别对自己太狠啦，适量喝，每天不超过 2～3 杯咖啡是 OK 的。

有研究表明，即使哺乳妈妈喝了咖啡，也只有极少量的咖啡因能通过母乳进入宝宝体内。

不过毕竟每个宝宝都是不一样的，如果你发现喝了咖啡后，宝宝吃完母乳显得烦躁不安，那就少喝点，或选择低咖啡因的咖啡吧。

除了咖啡以外，茶、巧克力、可乐等食品也同样含有咖啡因，但适量吃都没问题。

哺乳期可以染发烫发吗？

谁都不想因生了娃就变得蓬头垢面的，下午和朋友出门做个头聊聊天，光是想想就美美哒。可是有说法称染发剂中含有大量的化学物质，会对宝宝产生不好的影响，哎……当妈怎么这么心累啊？

其实烫发染发的化学制品几乎不会通过头皮进入血液，就更谈不上影响母乳了。

不过呢，染发烫发虽然对宝宝没啥影响，染发烫发时，还是要注意选择正规合格产品，做好过敏防护。

哺乳期间能做 X 光检查吗？

哺乳期遇到单位体检，或者需要去看牙医，可能会需要做 X 光检查。那么问题来了，被 X 光照过的乳房，还能产出正常的乳汁吗？

这种担心也是挺可爱的，其实正常剂量的 X 光检查不会对乳房或母乳造成任何影响。

因为 X 光检查的辐射只是一瞬间的事，在妈妈体内不会有任何残留，即便在检查中需要使用经血管注入的造影剂，也不用担心造影剂会对影响乳汁。

至于磁共振、B 超就更不用担心了，这两种检查都没有辐射！

但如果需要做放射性同位素扫描，就要根据实际情况来做决定啦。放射性同位素种类较多，差异较大，检查前记得咨询医生。

总之啊，哺乳期的妈妈们需要小心，但没必要过于小心谨慎、疑神疑鬼，给自己平添烦恼。

哺乳已经如此艰难，婆婆妈妈爸爸们就请别太为难。多了解一些哺乳的知识，多分担一点照顾宝宝的责任，少一点对哺乳妈妈的苛责和要求，世界和平！

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