喂奶期间，妈妈不宜吃这些食物

有些哺乳期的妈妈吃东西十分随意，可能都没有留意到，吃完某种食物后再喂奶时，你的宝宝会对你的乳汁有抗拒感。

其实，只要妈妈们多留心一下，就会发现吃下哪些食物会导致宝宝不喜欢自己的「口粮」。

如果怀疑是某种食物导致的，可以试试远离这种食物几天，然后再吃一次，来确定自己的推测。

一些可能会改变母乳味道的食物

通过经验总结，哺乳期的妈妈们发现宝宝最不喜欢妈妈吃以下几种食物：

• 巧克力；

• 香料，比如肉桂、大蒜、咖喱粉、辣椒面等；

• 柑橘类水果和果汁，比如橙子、柠檬、酸橙、西柚等等；

• 草莓；

• 猕猴桃；

• 菠萝；

• 重口味的蔬菜：洋葱、卷心菜、大蒜、花菜、西兰花、黄瓜、胡椒；

• 通便的水果，比如樱桃和西梅。

含咖啡因的食物要少吃

哺乳期的妈妈可以每天喝一到两杯咖啡，但是如果摄入过多咖啡因，宝宝的睡眠质量也会受到影响，可能会哭闹不止。

要注意的是，不光是咖啡，一些苏打水、茶和非处方药里也含有咖啡因。

含酒精的食品不建议吃

不建议哺乳期的妈妈饮用含酒精的饮料。

酒精会导致母乳量减少，而且，宝宝的肝功能还不够强大，对酒精的降解能力很弱，很容易蓄积中毒。

虽然目前对于饮用多少酒会对宝宝的安全造成危害，并没有明确的数值，但是不饮用含酒精的饮料是最安全的选择。

饮酒后，血液和乳汁中的酒精浓度会在 30～90 分钟达到高峰，并随着时间推移逐渐消失。通常来讲，人体需要 2～3 小时来完全代谢一听 5 度的啤酒，150 mL 11 度的红或白葡萄酒，45 mL 40 度的烈酒中所含的酒精。

如果哺乳期的妈妈因为特殊场合不得不喝几杯，那么需要更多的时间来等待乳汁中的酒精浓度消失。或者，妈妈们可以选择先喂奶再喝酒。

但是话说回来，哺乳期还是不推荐饮酒。包括我国一些地区传统风俗所谓的催奶的「月子酒」，也是不安全的。

会引起宝宝过敏的食物不要吃

宝宝的过敏症状，例如湿疹、烦躁哭闹、充血和腹泻等，通常和他日常接触的东西有关，比如肥皂、环境中的霉菌或者他所食用的东西。

当然，也有可能是妈妈吃的食物通过乳汁导致了宝宝过敏。

如果是妈妈吃的食物引起的问题，那通常是喂奶前 2～6 小时吃的东西。最常见食物是牛奶制品，其次是大豆、小麦、鸡蛋、坚果、玉米和玉米糖浆等。

但是，哺乳期的妈妈长期缺乏特定食物的摄入，比如不吃任何奶制品，可能会引起营养失衡。

如果担心食用某种食物会导致宝宝过敏，在停止食用之前，最好先与儿科医生沟通，并咨询医生或营养师换一种可替代的食物或者服用营养补充剂。

责编：初洋

作者： 海棠

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