刷牙用冷水还是热水？刷牙时的这 4 个问题你纠结过吗？

有些问题，说起来也不大，可就像一根小小的刺，隐约憋在心里，一天不解决，一天不痛快。

丁香医生也有过这样的困惑，今天就来和大家分享一些关于刷牙时的困惑。

刷牙用冷水好还是热水好？

全凭自愿。

用冷水也行，用温水也行，不用水也行，如果你非得知道什么温度合适，丁香医生也可以告诉你：接近体温，自己觉得能接受，就可以。

毕竟太热或太冷的水，嘴巴也不会同意的。

至于有观点认为冷水刷牙会对牙齿不好，算是多虑了。

如果只是喝一口冷水，牙齿就受不了，那平时喝凉白开、吹冷风，对牙齿不也是一种伤害吗？如果再吃点儿冰淇淋什么的，牙齿不是早早就要掉光光吗？

早上先刷牙还是先喝水？

关于这个问题的答案，坊间基本形成了「三足鼎立」的势力：

有人认为，完全无所谓，早上能顺利从床上起来，感觉自己已经好棒棒了，管它先干啥呢！

有人认为，要先刷牙，否则「囤」在嘴里的脏东西及细菌什么的，就会和水一起被吞进肚子里。

还有人认为，当然要先喝水，否则牙就白刷了……（不是很懂）

其实这个顺序是没有绝对的对错之分的。

睡觉时嘴里的细菌确实会变多，也就一晚上的时间，它们可就几世同堂了。

而且，睡觉时唾液分泌会大大减少，对细菌的杀伤力减弱，细菌也因此繁殖得更加肆无忌惮；如果再有个打呼噜的毛病，口干加重，那对细菌来说，简直就是丰收的季节到了啊……

但我们需要担心的不是细菌们溜进肚子里，而是一直逗留在嘴里。

因此，问题的关键在于：早起先干啥不重要，重要的是记得刷牙。

牙刷软毛好还是硬毛好？

推荐选软毛。

刷牙主要是通过牙刷和牙齿之间的亲密摩擦，去除牙齿及牙缝里的各种食物残渣及菌斑等。

硬毛牙刷虽然刷起来感觉特别给力，但越硬的毛，就越容易伤到牙齿及牙龈。

如果你每次刷牙的时候，都觉得有点儿疼，明天就去换个软毛牙刷，好不好？

但是呢，这牙刷的毛，也不是越软越好。

太软的牙刷干活儿不利索，清洁效果不好，时间久了，对牙齿也不好。因此，挑选牙刷时，不用特意挑选那些「极软」「超软」的。

太软，也是不行的。

刷牙到底要刷多久？

一下、两下、三下…… 差不多了吧！咕噜咕噜漱口水，搞定！

这估计是很多人刷牙时的真实情况，但事实是，刷牙姿势再美妙，刷牙时间不够也是不行的。

刷牙至少要刷够 2 分钟。

你想啊，嘴里的牙那么多，里里外外、上上下下，再加上舌头， 2 分钟都未必够。

这个时候的你，可能需要一支电动牙刷，如果没有，找块表或者用手机设个倒计时也不是不可以。

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