不刷这里，你的牙永远是脏的！（不是牙缝）

大笑，是需要点底气在身上的。

因为浅笑一下，大多数的牙齿都还能拿得出手——

而放弃表情管理的大笑，牙齿可能就会变得很「斑驳」——

为什么！牙齿靠近牙龈处，总是更黄？

好好的两排牙齿，出生明明都在一个起跑线上，怎么就长成渐变色了呢？

为了这一抹黄，很多爱美的人也不惜血本、贵价美白牙膏买了一打，恨不能在牙齿上厚涂，但也没能逆天改命。

是不是美白牙膏没用？咱又被收智商税了？

不，真实的原因很可能是——

你刷牙的位置搞错了 ！

想一想，自己平时刷牙是不是这样的——

牙刷角度板正地垂直于牙齿，刷牙动作重点围绕中央牙面区展开。

但其实我们刷起来顺手、很爱刷的牙面部分，属于「自洁区」，并不是刷牙的重点区域。

「自洁区」本身就比较光滑平整，吃东西时还能受到唇舌运动的拂拭和食物糜团的冲刷，不容易囤积软垢、菌斑。

反而是牙齿上靠近牙根的、腰部以下部分，属于「非自洁区」，这个区域才是刷牙的重点！而大多人的牙刷只是在这个区域轻轻扫过、浅尝辄止～

「非自洁区」才是最容易藏污纳垢的。靠近牙龈的这部分更黄，基本就是没刷干净的软垢和牙菌斑的颜色。

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浅浅的黄，还只是问题的初级阶段。常年清洁不到位的话，「非自洁区」更易形成牙结石，洗牙的时候会非常酸爽……

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而且，这个区域是牙齿与牙床的接触点，还会引发牙龈红肿、出血、退缩，甚至牙齿松动等现象。

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现在知道刷错了，就说该怎么办吧？

其实很简单啦～刷牙时一个动作就能解决——

牙刷 45° 斜对牙龈

就像这样子——

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「非自洁区」的牙面，会有一个向内的弧度，牙刷也需要跟着倾斜。

而且这样斜对牙龈还有一个好处，就是能清洁到「龈沟」。

垂直的牙刷伸不进去，而斜着就正好能清洁到缝里。别看这个缝缝不起眼，还挺能藏污纳垢的。

看到这里也许有人要抢答了——

「我知道！这就是巴氏刷牙法！」

没错，这就是「巴氏刷牙法」中的招式。但是完整的「巴氏刷牙法」比较繁琐，偷偷告诉你连牙医都会偷懒～更别说咱普通人了。

而我们只要能学到「 45° 斜对牙龈」这一招，就已经把握住刷牙方法的重中之重了。

如果你用的是电动牙刷，那就更省劲啦。它已经模拟了刷牙的震动，只需把它用「 45° 斜对牙龈」的角度架好、放到正确的位置上，让它自己动就行。

担心手法不到位冲牙器可以帮你

虽然这个技巧已经很简单了，但还是会有人担心：万一自己手法不到位清理不干净、或者力度掌握不好戳伤牙龈呢？

手残党别担心，还有冲牙器呀！

对付这种「非自洁区」的沟沟壑壑，冲牙器的操作会更简单。

牙缝也好，牙龈和牙齿交界的缝隙也好，还有牙齿和牙龈牙齿间隙和牙龈交界的地方等等等等……这些犄角旮旯，它们都是凹陷的，而冲牙器就很擅长对付这种凹陷的缝隙。

怎么冲呢？你不需要把它放在牙面上，而是它的头放在牙齿的每个凹凹里，每个地方停留个几秒钟就够了。

还怕不会用的，水枪小时候都玩过吧？

冲牙器也是一样，牙齿里哪里有凹槽，对准就往哪里滋就对了～

当然，人类的懒是没有尽头的，一定会有人说——

「家里没有冲牙器，我也不想花钱买 / 懒得用！怎么办？」

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……深吸一口气，没事，咱还有一个终极懒人办法——

漱口 漱口 漱口

你没看错，就是不花钱的漱口。

咱先说好，漱口的清洁力度和刷牙、用冲牙器等，肯定是没发比的，该刷的牙不能偷懒。但漱口最大的一个优点就是——它太方便了！

随时随地，吃完东西都可以马上漱口，不需要任何工具，几秒钟就可以解决。

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有时候吃完肉牙缝里的肉丝塞得不紧，漱口就可能把它漱出来；黏在牙齿上的菜叶、淀粉，漱两下也很容易冲刷下来的，都不用等到晚上回家再解决。可以说，漱口是一个零成本、广撒网的操作。

爱喝咖啡、饮料的人更要注意，敲黑板——喝完后马上漱个口！别等到让残留的色素和牙齿亲密接触好几个小时。

及时冲刷，牙齿上不会那么容易有色素沉积，牙齿也就没不容易变黄。

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而且漱口是没有次数限制的，每天多漱几次口，还能促进口腔内唇颊肌的运动呢～

免费、方便、快捷，漱口的性价比可以说是超级高了！

总结回顾一下今天的知识点：

刷牙的重点区域，在于「非自洁区」；

掌握刷牙关键技巧，牙刷「45° 斜对牙龈」；

掌握不好的，用「冲牙器」清洁缝缝；

实在做不到的，至少做到勤漱口。

学到了的同学记得「点赞」，今天就操作起来吧～

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合作专家 闫恺潇 上海交大医学院附属第九人民医院口腔种植科主治医师

合作专家 何剑亮 浙江大学医学院附属第二医院口腔科医师

科学审核 蓝雨 中山大学光华口腔医学院学士 口腔医师

内容策划 一一

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