这个刷牙动作伤牙齿，很多人还在用

你回想一下，刷牙时常常「拉大锯」吗？

如果有，那你赶紧停下这个动作，因为它非常伤牙齿！

「拉大锯」其实是用大力横幅刷牙，久而久之会让牙颈部缺了一块（也叫楔状缺损），引起牙龈退缩。

然后你的牙齿就会变得非常敏感，一吃有刺激性的食物就会变得异常酸痛，严重的甚至导致牙髓炎。

那正确的方法是什么呢？

改良巴氏刷牙法，每个牙医都会推荐

改良巴氏刷牙法又叫「水平颤动拂刷法」，每次至少要刷 2 分钟。这种方法主要有下面几个要点:

1. 刷「牙」还要刷「牙龈」

牙刷不是放在牙上，而是重点放在牙齿和牙龈交界的位置，45 度角朝向牙龈。

图片来源：DetalPatientEd.com

2. 小幅水平震颤，轻轻拂刷

2～3 颗牙齿为一组，小幅水平震颤，然后轻轻拂刷。（仔细看，刷完后有一个撇的动作）

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切记，刷牙并不是力度越大越干净，太用力反而会伤害牙齿。

3. 牙齿的每个面都要刷到，还有舌头

牙齿的侧面和咬合面都要刷到，这事不能偷懒！

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门牙朝里的那个面比较难刷，可以把牙刷竖起来刷。

可以用牙刷轻轻刷一下舌苔，尤其是舌根的位置，这样可以减少口臭的产生。

让你纠结的 3 个刷牙问题，一次性全部解答

刷牙的学问可深了，学会正确的刷牙方式顶多算入门，接下来还要解决 3 个让人纠结的刷牙「哲学」问题。

1. 刷牙该先刷哪一边？

先刷那边不重要，重要的是两边都刷。千万别因为时间来不及，刷了一半就顾不上另一半。

不过我还是建议：最好从右边开始刷，左利手的人最好从左边开始刷，因为顺手干活方便。

2. 刷牙用凉水还是用热水好？

对于健康人来说，热水冷水没有差别。

如果小伙伴有牙齿敏感的症状，那么用太冷的水会引起酸痛不适，就比较建议用温水。

3. 早晨先吃饭还是先刷牙？

都可以。

如果忍不了不刷牙就吃饭，就先刷牙。如果觉得饭后刷牙更干净，那就先吃早饭。

其实刷牙主要清除的不是食物残渣，而是附着在牙齿表面的「牙菌斑」，它们是蛀牙发生的主要原因。而且不论吃没吃饭，牙菌斑无时不刻不在形成。

一天刷 2 次牙，基本上能清除平时积累的牙菌斑。

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这 3 类人该如何刷牙？

多大部分人来说，刷牙是一件轻而易举的小事，但是对下面 3 类人来说，刷牙还是有点麻烦的，需要正确的引导。

1. 牙龈出血的人用冷水漱口

有的小伙伴刷牙容易出血，刷牙时建议使用冷水漱口，减少出血。

然后按照「改良巴氏刷牙法」刷牙，可以减轻症状。

如果牙龈不停出血，那么很可能是牙周炎或全身性的疾病，建议马上去看医生。

2. 正畸的人别忘了专用牙刷

可以使用小头牙刷或者正畸专用牙刷，辅助使用牙缝刷，仔细清理托槽钢丝间的食物残渣。

而且平时刷牙更有必要刷牙龈。

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3. 刚做种植牙的人辅助使用冲牙器

种植体「种」在口腔里，和我们的骨头牢固结合，是完全可以承受正常刷牙的力量的，所以无需担心会把种植体「刷下来」「刷松」。

种植体周围是清洁的重点。除了常规刷牙外，还要用牙线、冲牙器清洁无法刷到的位置。

今天学了那么多刷牙知识，晚上好好刷一次牙吧！

作者：何剑亮

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