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预防感冒,你知道该咋做吗?

作者: 丹青 2015-10-16

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为啥每年到了秋冬感冒肆虐的季节,鼻塞流涕、头昏脑胀,首先倒下的总是你,身边的同事、亲友都安然无恙?

别急,与其抱怨自己命运多舛,艳羡他人的身强力壮,不如来学习下有哪些措施可以帮助有效预防感冒,平稳度过秋冬感冒易发季,也让他人艳羡一下。

感冒真的是「冻」出来的吗?

通常人们认为,天气转凉导致人们感冒。其实并不是!

事实上,低温不是感冒的直接原因,但是却可以降低人的抵抗力,让那些已经感染病毒却没有明显症状的人病情加重。

另外,秋冬季的干燥气候也延长了病毒存活的时间。同时,天冷的时候人们会减少户外活动,并且关闭了门窗,这样就会减少空气流通,进而更有利于感冒病毒的传播。

因此,如果要想预防感冒,只躲在屋内可不会万事大吉,做好保暖措施出门走走,勤开窗通风,保持室内一定的湿度,都是简单又实用的预防方法。

罪魁祸「手」?

对于感冒来说,与其说罪魁祸首不如说罪魁祸「手」。手是感冒传播的主要途径,感冒患者在擤鼻涕后会将感冒病毒或细菌传播到手上,而这个「祸手」在接触其他物体后又会将病毒或细菌粘附到别处。

当一名健康人接触这些物体后,就有可能在不知不觉间被传染了。因此,在流感季节,一定要勤洗手,尤其是要涂抹肥皂最少清洁 20 秒后再用流水冲洗,并且之后一定要把手擦干,因为湿润的双手比干燥的手更容易传播病菌。

同时,注意不要用手过多接触眼、鼻、口也是预防感冒的关键。

好梦等于好身体?

偶尔的辗转反侧并无大碍,但是长期夜不能寐对人体的免疫系统可是会造成致命的打击。尽管有专家认为,睡眠的长短存在个体差异,但是有研究表明,平时睡眠时间少于 7 个小时的人,感冒「中招」的几率比那些睡眠充足的人整整高了三倍!

所以说,要想不感冒,告别熬夜早睡觉。赶紧听妈妈的话,关掉电视、手机、笔记本,早点洗洗睡才是正经事。

减肥也会拖累你?

现如今,减肥成风,素食当道,很多女生更是喜欢把低卡饮食挂在嘴边,把高热量食品拒之口外。

近年一份营养学研究发现,那些低卡路里饮食的小鼠比起营养充足的小鼠更易于感染流感病毒,并且在感染流感病毒后的病程也明显延长。

所以说,姑娘们,千万不要把自己饿到既弱不禁风,也弱不禁「风寒」的地步,合理地控制体重,并不等于一味节食,多吃两口饭,上楼也有劲儿啊。

开心也能变成药?

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虽然听起来似乎不可思议,但是事实上,保持心情愉快确实有助于预防感冒。

心理学研究表明,在进行一些使人愉悦的行为时,如游戏、听音乐、与宠物玩耍等,可以明显改善人体的免疫系统,提高人的免疫力。

而另一研究也表明,时常发笑也能起到类似的作用,而精神压力确实可以增加人对感冒的易感性。

疫苗靠谱吗?

流感疫苗确实是预防感冒的有效办法,但是它也有自己的局限性。

首先,流感疫苗只会对流感病毒产生抗体,而对由细菌或其他病原体引发的感冒却没有预防能力。

其次,流感病毒有「抗原转换」的特性,而这种特性会导致流感病毒产生变异,进而出现新的亚型。如是出现变异,那么之前的疫苗可能就不太好使。

再次,流感疫苗的有效时间大多仅仅维持一年左右,就算接种了,也要半个月的时间才能在体内产生抗体,所以最好早接种、勤接种。尽管流感疫苗并不是 100% 的有效,但是它依然是我们对抗流感不可或缺的重要手段。

总之,就算得了感冒也不要郁郁寡欢,人们平均每年都要感冒 3 次,每次的平均病程大约 5~7 天,再怎么难受大多也会烟消云散。不过预防重于治疗,与其在感冒以后痛不欲生、哭爹喊娘,含泪服下各种感冒药,不如通过实际行动给自己打下坚实的「预防针」。让这个秋冬告别感冒,还自己一个健康的身体。

作者:丹青

责编:初洋

丁香园独家授权,未经许可不得转载。

图片来源:123rf.com.cn 正版图片库、站酷海洛创意

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