预防感冒，你知道该咋做吗？

为啥每年到了秋冬感冒肆虐的季节，鼻塞流涕、头昏脑胀，首先倒下的总是你，身边的同事、亲友都安然无恙？

别急，与其抱怨自己命运多舛，艳羡他人的身强力壮，不如来学习下有哪些措施可以帮助有效预防感冒，平稳度过秋冬感冒易发季，也让他人艳羡一下。

感冒真的是「冻」出来的吗？

通常人们认为，天气转凉导致人们感冒。其实并不是！

事实上，低温不是感冒的直接原因，但是却可以降低人的抵抗力，让那些已经感染病毒却没有明显症状的人病情加重。

另外，秋冬季的干燥气候也延长了病毒存活的时间。同时，天冷的时候人们会减少户外活动，并且关闭了门窗，这样就会减少空气流通，进而更有利于感冒病毒的传播。

因此，如果要想预防感冒，只躲在屋内可不会万事大吉，做好保暖措施出门走走，勤开窗通风，保持室内一定的湿度，都是简单又实用的预防方法。

罪魁祸「手」？

对于感冒来说，与其说罪魁祸首不如说罪魁祸「手」。手是感冒传播的主要途径，感冒患者在擤鼻涕后会将感冒病毒或细菌传播到手上，而这个「祸手」在接触其他物体后又会将病毒或细菌粘附到别处。

当一名健康人接触这些物体后，就有可能在不知不觉间被传染了。因此，在流感季节，一定要勤洗手，尤其是要涂抹肥皂最少清洁 20 秒后再用流水冲洗，并且之后一定要把手擦干，因为湿润的双手比干燥的手更容易传播病菌。

同时，注意不要用手过多接触眼、鼻、口也是预防感冒的关键。

好梦等于好身体？

偶尔的辗转反侧并无大碍，但是长期夜不能寐对人体的免疫系统可是会造成致命的打击。尽管有专家认为，睡眠的长短存在个体差异，但是有研究表明，平时睡眠时间少于 7 个小时的人，感冒「中招」的几率比那些睡眠充足的人整整高了三倍！

所以说，要想不感冒，告别熬夜早睡觉。赶紧听妈妈的话，关掉电视、手机、笔记本，早点洗洗睡才是正经事。

减肥也会拖累你？

现如今，减肥成风，素食当道，很多女生更是喜欢把低卡饮食挂在嘴边，把高热量食品拒之口外。

近年一份营养学研究发现，那些低卡路里饮食的小鼠比起营养充足的小鼠更易于感染流感病毒，并且在感染流感病毒后的病程也明显延长。

所以说，姑娘们，千万不要把自己饿到既弱不禁风，也弱不禁「风寒」的地步，合理地控制体重，并不等于一味节食，多吃两口饭，上楼也有劲儿啊。

开心也能变成药？

虽然听起来似乎不可思议，但是事实上，保持心情愉快确实有助于预防感冒。

心理学研究表明，在进行一些使人愉悦的行为时，如游戏、听音乐、与宠物玩耍等，可以明显改善人体的免疫系统，提高人的免疫力。

而另一研究也表明，时常发笑也能起到类似的作用，而精神压力确实可以增加人对感冒的易感性。

疫苗靠谱吗？

流感疫苗确实是预防感冒的有效办法，但是它也有自己的局限性。

首先，流感疫苗只会对流感病毒产生抗体，而对由细菌或其他病原体引发的感冒却没有预防能力。

其次，流感病毒有「抗原转换」的特性，而这种特性会导致流感病毒产生变异，进而出现新的亚型。如是出现变异，那么之前的疫苗可能就不太好使。

再次，流感疫苗的有效时间大多仅仅维持一年左右，就算接种了，也要半个月的时间才能在体内产生抗体，所以最好早接种、勤接种。尽管流感疫苗并不是 100% 的有效，但是它依然是我们对抗流感不可或缺的重要手段。

总之，就算得了感冒也不要郁郁寡欢，人们平均每年都要感冒 3 次，每次的平均病程大约 5～7 天，再怎么难受大多也会烟消云散。不过预防重于治疗，与其在感冒以后痛不欲生、哭爹喊娘，含泪服下各种感冒药，不如通过实际行动给自己打下坚实的「预防针」。让这个秋冬告别感冒，还自己一个健康的身体。

作者：丹青

责编：初洋

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