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爱护眼睛,从小做起,这些方面你和孩子做得对吗?

作者: sue 2016-06-06


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2016 年 6 月 6 日,一个吉利的日子,第 21 个全国爱眼日。丁妈的朋友圈从一早就不停出现关于眼睛的文章和活动介绍,自己忍不住也想说道说道关于孩子视力健康的事儿。

孩子的视力正常吗?

爸爸妈妈是最了解自己宝宝的,但是在孩子视力发育这件事儿上,还真有不少爸妈心太大,而另一些爸妈胆儿太小。

有爸妈说,这还不容易,让孩子看视力表,能看清 1.0 或者更小的,就是正常嘛。

然而,人不识一生下来就能看清所有东西的,新生儿只能看到眼前物体的移动,到 4 个月左右才能看出人脸的形状,随着外界环境的刺激,视觉系统迅速发育,视力逐渐提高。

就看视力表的能力来讲,视力正常的孩子大约是这样的:

  • 3~5 岁:可以看清 0.3~0.7;

  • 5~7 岁:可以看清 0.7~0.9;

  • 7 岁以上:可以看清 1.0 或以上。

另外,爸妈可以从孩子一些表现中看出端倪:

  • 1 岁之后,宝宝的眼睛还有「斗鸡眼」的征象;

  • 宝宝「手笨」,捡拾或抓取细小物品吃力;

  • 存在「歪脖子」「瞳孔发白」「眼睛睁不开」等眼部疾病相关的表现。

忠实读者一定知道丁妈要说啥了……假如出现上述的表现,建议家长带着孩子去医院的眼科走一遭,万一真的有问题,早治疗早康复,以免影响孩子未来的发展。

戴眼镜的小朋友怎么越来越多了?

如今,戴眼镜的小朋友随处可见,我们不禁质疑起义务教育的强压和电子产品的过度使用。

丁妈想提醒大家的是:一方面,随着经济条件变好、居民健康意识提高,越来越多的孩子得以戴上眼镜,有机会看看这个世界清楚的样子;另一方面,常见的视力问题除了近视还包括斜视、远视和散光,后两者跟我们质疑的现象关系并不大。

当然了,用眼过度的现象的确真实存在:两岁开始就盯着电视一看几个小时,长大了又从傍晚写作业到深夜。

有家长担心,自己本身就是近视,那么孩子八成也是近视?的确,就目前看来,近视的成因跟遗传脱不开关系,但是,孩子用眼的程度、习惯,电子屏幕类产品的使用习惯,以及参加户外活动的时间,也和近视有明显的关系。

那总不能不让孩子学习吧?总不能让孩子永远过着不用电子产品的原始生活吧?

这种情况下,帮孩子从小树立良好的用眼习惯,就很重要了。

预防近视有什么办法?

现代科学家已经发现,近距离用眼习惯不良和用眼时间过长是重要的环境危险因素,比如眼睛离书本过近,照明太强或太弱,不间断的阅读数小时,长时间看手机等电子设备等。

为了预防近视,眼科医生建议带领孩子培养的阅读习惯包括:

  1. 眼睛与读物距离保持至少 25~30 厘米,不在乘车,走路或卧床的情况下阅读。

  2. 阅读时使用双重照明,即存在适当亮度弥散照明(比如天花板上的日光灯)的同时,于距离书本 50 厘米处再放置一盏台灯。

  3. 阅读 45~50 分钟休息 10 分钟,休息最好在户外自然光线下,或者远眺。

  4. 适当增加户外活动时间。流行病学研究表明孩子在户外的时间越长,发生近视的风险越低。

丁妈:编辑这一部分的时候心里在碎碎念……当爹妈不容易啊,为了孩子的视力,这些琐碎事儿不得不时时管着,还得以身作则,而我已经专注躺着看书三十年……

关于电子屏幕的使用,来自美国儿科学会的建议如下:

  1. 确认家里的电脑桌椅适合孩子,让孩子的水平视线比屏幕中心大概高个 15 度,键盘和鼠标的高度刚好够孩子上臂自然下垂、前臂水平放妥;

  2. 看电子屏幕时,应调暗房间光线;

  3. 鼓励孩子端正坐姿,要离大屏幕至少 50 cm;

  4. 提醒孩子,每隔 20 分钟让眼睛休息一下,比如站起来走走,做一套操,喝点儿水;

  5. 睡前避免用电子屏幕,屏幕光线可能会影响入睡。

另外,美国儿科学会建议:父母们让孩子看屏幕每天不要超过 2 小时。尽可能不要 2 岁以下的孩子看电子屏幕。

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已经近视了,还有办法治好么?

首先丁妈要告诉大家一个坏消息:近视「无药可救」,假如不注意上面讲到的一系列用眼卫生,不管用什么「治疗方法」,近视都不会永久治愈。

紧接着丁妈当然得补充一句好消息:在注意用眼卫生的基础上,有不少可靠的办法能缓解近视度数加深、提高视力水平。

下面这三种方法,就是切实有效的。

1. 佩戴近视镜

一直有传言说,近视镜戴久了,眼睛会变形、视力会下降,所以不要戴眼镜才是上策,千万别信。

眼球变形,真的会出现,但这不是戴眼镜的缘故,而是近视或远视直接导致的。也就是说,不戴眼镜眼球也一样会变形。

眼镜戴了反而会导致度数增加的说法就更是「诬陷」眼镜了——不合理的用眼习惯、眼镜时摘时戴,或者佩戴劣质眼镜,都会让度数增加,而在保证良好用眼习惯的前提下尽量整天戴着眼镜,则能让眼睛得到保护、延缓近视的恶化。

2. 佩戴 OK 镜

OK 镜大名「角膜塑形镜」,通过改变角膜的弯曲度,来实现矫正视力的效果,白天无需佩戴,睡觉的时候戴就可以,给生活带来很大便利。

它的缺点是容易坏、不好清洁、比较贵,但是的确能最大程度地延缓一些孩子的近视发展过程,等到孩子长大、近视度数稳定了,可以通过做激光手术等方法来解决视力问题。

不过,OK 镜对佩戴者有明确的要求:

  • 年龄:9 岁以上;

  • 诊断:单纯近视,或近视散光;

  • 严重程度:理想度数是近视小于 450 度、散光小于 150 度,超过的话验配难度会增加;

  • 其它:角膜的曲率、横径、偏心指数等医学参数需要达标;

  • 禁忌:存在炎症、过敏性结膜炎、重度干眼等眼部问题。

3. 激光手术

不少家长发现孩子近视后,并不多加干预,或者顺着不想戴眼镜的孩子,因为「等长大了做手术就行了」——丁妈想说,这心有点太大了……

可能大家都知道,常理上讲激光手术要等孩子发育基本定型、近视度数稳定了再做,这方面丁妈就不赘述了,只跟大家提一个话题:激光手术,并不是你想做就能做。

目前,激光角膜屈光手术可以矫正的范围是这样的:

  • 近视:1 200 度以内;

  • 远视:600 度以内;

  • 散光600 度以内。

我们知道,放任不管的话,近视度数会逐渐加深,视力也会受到影响。那怎么办呢?还是四个字:用眼卫生。

丁妈:往上面翻,复习一下都要「逼」着孩子做些啥。

食补能不能治好近视?

丁妈猜测,这可能是大家最想看到的部分……

大家知道得最广的传说就是「猪肝明目」了吧……对不起,这个选择不健康,因为里面可能有重金属、兽药的残留,想想看中国的抗生素滥用和水污染现状……所以丁妈建议一度笃信猪肝的朋友,优先选择给孩子多吃胡萝卜。

然而,胡萝卜也不能治疗近视,它只有可能起到保护视力、改善夜盲症的作用,也就是说,预防近视的阶段,吃吃胡萝卜是不错的选择,就别期望它有治疗作用了。而且,胡萝卜吃多了人真的会变黄的,不好看啊!

还有种传说是,吃枸杞可以明目,因为它含有大量的「叶黄素」。诶嘿,对不起,丁妈又要让你们失望了,不必特意去吃枸杞,每天吃上点儿蔬菜水果,跟吃一大把枸杞得到的叶黄素是一样的——多了,身体也不需要,就别费这个劲了。

除了食补,还有很多瞅准家长软肋的不靠谱产品,诸如训练仪,近视眼罩,草药治疗近视,针灸治疗近视……你们都别信哈!


参考文章:


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图片来源:123rf.com.cn

责任编辑: 丁若水
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