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1 岁以内的宝宝怎么睡最安全？
最好脸朝上仰睡
对 1 岁以内的宝宝来说，美国儿科学会等各大权威机构推荐的睡姿只有一种——仰睡，也就是脸朝上。
卧睡眠时气道更不容易梗阻，呼吸的空间也大，宝宝不容易出现窒息的情况。
孩子处于浅睡眠状态的时间更长，碰到意外情况时也就更容易苏醒。
在英国人群的一项多变量分析认为，侧睡的宝宝死于婴儿猝死综合征（Sudden Infant Death Syndrome SIDS，这个名称特指无先兆的婴儿急性窒息死亡）的几率是仰睡宝宝的 15 倍，而趴睡的宝宝则是仰睡宝宝的 24 倍。
不建议的两种睡姿：
1. 趴睡
趴睡会降低孩子对呼吸道阻塞的反应灵敏度。也就是说，如果宝宝出现呼吸困难、窒息的情况，趴着睡的话，他很难自己清醒过来哭闹，也就无法得到家长及时的帮助，从而陷入窒息或者猝死的危险境地。
另外，趴睡会降低宝宝的供氧量，增加窒息风险。一岁以下的宝宝发育不完全，移动头部也没那么灵活，趴在不透气的床垫上睡觉时，宝宝呼吸的空气是局部的少量空气。特殊情况下更可能发生窒息。
2. 侧睡
侧睡时，宝宝很容易睡着睡着就从侧卧位转为趴着的姿势，而又很难转回到侧卧或者平躺的姿势。相比仰睡，侧睡也会增加婴儿猝死综合征（SIDS）的几率。
此外，美国儿科协会指出，在宝宝可以自主翻身之后，如果宝宝自己从仰睡调整成其他姿势，家长就可以顺其自然，不用特别干预。
宝宝半夜变成趴睡、侧睡，要翻过来吗？
不会翻身前一定要仰睡
在宝宝还不会翻身或者翻身还不熟练的时候，无论何时，都要让宝宝仰睡，避免窒息。
如果宝宝已经可以来回自如地翻身了，入睡的时候尽量要仰睡，但当宝宝自己变成趴睡或者侧睡，可以不用强行复位回仰卧姿势。
不过一定要确保宝宝周围是平坦整洁的，没有毯子、枕头、毛绒玩具、塑料袋之类的可能导致气流堵塞的东西。
参考资料· 朱金秀, 卢喜烈, 鲁楠, et al. 婴儿猝死综合征研究现状[J]. 实用心电学杂志, 2018, 27(1): 11-17.
· SIDS and Other Sleep-Related Infant Deaths: Expansion of Recommendations for a Safe Infant Sleeping Environment[J]. PEDIATRICS, 2011, 128(5):e1341-e1367.
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· Moon, Rachel Y, Hauck, Fern R, Colson, Eve R,等. The Effect of Nursing Quality Improvement and Mobile Health Interventions on Infant Sleep Practices[J]. Jama the Journal of the American Medical Association, 318(4):351.
· Horne R S C , Ferens D , Watts A M , et al. The prone sleeping position impairs arousability in term infants[J]. Journal of Pediatrics, 2001, 138(6):0-816.
审核专家：
· 朱笑婕（IMPI 母婴睡眠咨询师）
· 高铮（上海交通大学医学院博士、英国皇家儿科医师协会成员）- 就诊
发布时间 2021年09月02日
最后修订时间 2021年09月14日
· 不建议趴睡和侧睡，会增加窒息或猝死风险。
· 宝宝可自主翻身后不用强行复位回仰卧姿势。