宝宝睡觉哼唧

为什么宝宝睡觉会哼唧？

宝宝会在睡梦中哭泣、呜咽或者发出哼唧的哭声，有时他们还会发出呻吟声和嘟囔声，这些情况其实都很普遍。宝宝睡觉哼唧的常见原因，有下面 4 点。

身体不舒服

当宝宝在睡眠过程中身体感到不舒适时，经常会以「睡觉哼唧」来表达诉求。例如，宝宝感觉到热了，就容易出现一直睡不踏实哼唧的情况。其他常见的情况还有，鼻塞，温度不宜，湿度不宜，纸尿裤不舒服等等。

睡眠周期短

由于宝宝睡眠周期短，整夜的睡眠里会比成年人有更多次深睡眠和浅睡眠的转换。在进入一个新的睡眠周期和结束一个睡眠周期时，宝宝都会出现哼唧的情况。

活动睡眠长

活动睡眠也成为快速眼动睡眠，此阶段大脑高速运转，眼睛会在闭合的眼睑后面快速前后转动，身体有一些间歇性抽动。活动睡眠通常出现在两个睡眠周期交替的时间段。是宝宝有一半的睡眠时间都在活动睡眠期间，由于活动睡眠期间宝宝的大脑比较活跃，导致宝宝睡觉出现哼唧的现象。

睡眠能力弱

宝宝在睡眠周期转换，或者在活动睡眠时，无法保持睡眠状态，而是处于一种半觉醒或清醒的状态，宝宝会因为睡眠打断而出现哼唧。

宝宝睡觉哼唧，怎么办才好？

大多会在 3 月龄缓解，家长不必担心

睡觉哼唧的状况，通常会随着宝宝月龄增长，自然缓解，家长无需过多干预，出现睡觉哼唧时以观察为主。如果宝宝没有自主入睡的能力，不能自己重新入睡，则家长可以及时安抚宝宝重新入睡。如果宝宝具备自主入睡的能力，则家长无需安抚宝宝，等待宝宝自己重新入睡。

3 月龄左右的宝宝，睡眠周期逐渐变长，非活动睡眠周期（非活动睡眠指与活动睡眠相对应的睡眠阶段，此阶段大脑保持休息状态，身体肌肉放松）变得稳定，也就不怎么会出现睡觉哼唧的情况了。

除此之外，养成自主入睡的睡眠习惯、规律的生活作息，从而提高宝宝睡眠能力，也可以改善宝宝睡觉哼唧的情况。例如，我们可以通过逐步降低安抚强度的方法引导宝宝自主入睡，来提高睡眠能力，促进宝宝养成规律作息。也可以通过记录宝宝生活作息，找到宝宝作息规律之后，稳定生物钟来巩固提升宝宝睡眠能力。

及时响应宝宝需求

如果宝宝因为身体感到不舒适而睡觉哼唧，家长应尽快排出干扰宝宝睡眠的因素。例如，调整温度湿度、检查纸尿裤是否舒适等。

宝宝睡觉哼唧，什么情况下需要去医院？

• 发烧：
  3 月龄内宝宝存在发烧
  3～36 个月宝宝体温超过 38°C，且超过 3 天
  3～36 个月宝宝体温超过 38.9°C

• 呕吐：短时间内数次呕吐且剧烈，无法进食进水。

• 拒绝喝奶：宝宝一天内多次拒绝喝奶，无法正常进食。

• 便血：宝宝突发便血，即在排泄物中发现血丝等情况。

• 4 月龄以上的宝宝，连续哭闹超过 3 小时。