产后皮肤松弛

为什么产后皮肤会出现松弛？

很多妈妈发现皮肤在产后突然变得松弛起来，对此十分沮丧。其实，皮肤的的变化从孕期就开始了，在怀孕 6～7 月时变化尤其明显。

引起产后皮肤松弛的原因主要有以下几点：

1. 妊娠期皮肤弹力纤维断裂

在妊娠期间，准妈妈们的肾上腺分泌糖皮质激素增多，弹力纤维蛋白被糖皮质激素分解，发生变性。同时，在怀孕后期，日益增大的子宫加大了皮肤张力，因此，造成皮肤弹力纤维断裂^[1]，引起产后皮肤松弛。

2. 腹直肌分离

妊娠期不断增大的子宫，除了造成皮肤弹力纤维断裂外，也会导致腹直肌分离，影响产后腹部肌张力，使得产后腹壁明显松弛。

3. 孕期不适及个人体质的影响

肥胖、孕期体重增长过多、胎儿太大、羊水过多、双胎或多胎妊娠、延期分娩、妊娠纹家族遗传、库欣综合征等，也常常是导致产后皮肤松弛的原因。

产后皮肤松弛该怎么办？什么情况下需要去医院看下？

1. 进行适当的产后康复锻炼

产后康复锻炼可以帮助调整腹直肌分离，修复盆底肌，有利于产后形体恢复，改善产后皮肤松弛。

不过，产后康复要循序渐进，并不是越多愈好，也不是越早越好。

产后在舒适范围内进行适当地活动和走动，逐步增加锻炼强度和时间。一旦运动让妈妈感觉到疲劳和不适，就需要立刻停止。

2. 单纯的产后皮肤松弛，不必须就医

单纯的产后皮肤松弛，不会对身体造成损害，是否就医由妈妈自己决定。

如果妈妈想通过一些措施来改善皮肤松弛，可以去正规医院美容科咨询，医生通常会使用脉冲激光、点阵激光、微针、射频针或外用维甲酸等方法进行干预，但是很难完全恢复至孕前水平，妈妈们要有心理预期。

3. 严重的腹直肌分离，需要就诊治疗

如果妈妈腹直肌分离严重导致腹壁皮肤松弛，出现了腹壁缺陷等明显的症状，那么建议就医，由医生来判断治疗方案。

• 在产后初期，医生通常会鼓励妈妈减轻体重，并制定产后锻炼计划。

• 对于症状明显的腹直肌分离，医生会采取手术的治疗方式^[1]。

修复手术不仅提高皮肤美观度，还可以起到改善腹壁和肺功能的作用^[2]。不过这种治疗效果通常因人而异，建议接受治疗前向医生了解清楚，保持合理的心理预期。

小 Tips：

目前尚无充分的医学证据证明，多饮水、饮食补充胶原蛋白、涂抹乳液和按摩霜等方法对缓解皮肤松弛有效，妈妈可以根据自己的情况酌情处理^[3]。

如何预防产后皮肤松弛？

产后皮肤松弛，呈现一定的遗传倾向性，妈妈无法完全避免，但是可以在产后采取一些方法来减轻皮肤松弛情况：

1. 适当活动

每日保持 30 分钟以上的中等强度运动，可以选择游泳、体操、散步等，不仅对控制体重有好处，也有利于顺产。

2. 产后积极锻炼

产后进行康复锻炼可以帮助妈妈调整腹直肌分离，修复盆底肌，增强腹壁张力，有利于产后形体恢复，改善产后皮肤松弛，必要时可以向专业医生和康复师咨询。

小 Tips：

孕期控制体重，可以防止由于肥胖或胎儿过大等导致肚子太大，减少皮肤弹力纤维断裂，预防皮肤松弛^[5]。

对于正常体重的孕妇，孕期总增重范围应当维持在 11.5～16 公斤范围内。