产后胳膊疼

产后胳膊疼怎么办？

躺着喂奶、少抱娃

一般情况下，如果妈妈只是有轻度的肌肉劳损，多休息就可以明显缓解疼痛。但是如果妈妈继续抱娃、喂奶，胳膊疼的症状还会反复出现。

因此，妈妈们可以躺着给宝宝喂奶，同时减少抱娃的次数，可以减少手臂用力，缓解胳膊疼痛。

喂奶时使用额外支撑

现在市面上有一种哺乳枕，它可以在妈妈喂奶的时候提供额外的支撑，让妈妈们减少手臂用力，从而减少胳膊酸疼的情况[1]。

图片来源：丁香家

必要时使用止痛药

适合妈妈在哺乳期使用的止痛药有很多。一般来说扑热息痛（泰诺林）、布洛芬都可以在安全喂奶的情况下有效缓解妈妈的胳膊疼[3]。但是，哺乳期妈妈用药，需要在医生的指导下进行。

如何预防产后胳膊疼？

经常活动胳膊、坐着时抬高双腿

妈妈在生完宝宝后，要经常活动胳膊，尤其是要经常向上抬胳膊、伸展双臂和双手，不要长时间不动。另外，妈妈在坐着的时候抬高双腿，可以促进血液回流，减轻水肿，减少因水肿产生导致的胳膊疼，也能预防胳膊疼[1]。

多喝水、清淡饮食

妈妈要在生完宝宝后多喝水，少吃特别咸的食物。因为过于咸的食物容易引起水肿，而水肿可能是导致胳膊疼的原因。因此，预防水肿的产生有助于减轻胳膊疼的症状。

除此之外，减少长时间坐着活站着喂奶，减少抱娃的时间，也可以预防妈妈产后胳膊疼。

产后胳膊疼的常见原因有哪些？

导致妈妈在产后出现胳膊疼的原因包括以下几个方面：

顺产过程中用力过大

如果妈妈在刚生完宝宝后，尤其是顺产（阴道分娩）后出现胳膊疼，那就可能是顺产过程中用力过大导致的，这是产后胳膊疼的常见原因。

产床上一般都有脚蹬和手握的装置，可以让妈妈最大程度地使出自己的力量。由于顺产过程中精神过于集中，妈妈感觉不到疼痛，但是生完宝宝后可能就会感觉胳膊很疼，这种疼痛一般在几天内就可以缓解。

产后抱娃、喂奶的姿势不当

妈妈在坐着或站着给宝宝喂奶时，都需要把宝宝抱在胸前，这样的姿势对于新手妈妈们来说比较费力，如果姿势不当或时间过长，就可能出现「网球肘」或「高尔夫球肘」，也就是手肘疼痛[1]。

产后胳膊疼，什么时候去医院？

如果多休息、躺着喂奶、少抱娃或使用止痛药等方法都不能缓解妈妈的胳膊疼，那妈妈就需要去医院进行治疗。

通常情况下，妈妈可以去康复科接受物理治疗，或者去疼痛科、骨科、运动医学科接受医生的治疗。