孕期犯困

怀孕后经常疲劳犯困想睡觉是怎么回事？

怀孕后嗜睡是正常现象

怀孕后出现嗜睡、犯困的情况，很多孕妈妈都会碰到，也是很正常的，通常会在分娩和停止哺乳后恢复，主要原因有以下几点。

1. 孕期的孕激素、雌激素水平的变化，导致孕妈妈出现嗜睡、犯困。

2. 随着孕周的增加，胎儿、胎盘、羊水等也会随之增长，孕妈妈身体的负荷日益增加，劳累感日益增强，尤其是继续坚持工作的孕妈妈，更容易乏力、疲劳、嗜睡、犯困。

3. 出于胎儿发育和孕妈妈本身代谢的需要，孕妈妈的耗氧量从孕 8 周起也会增加，至妊娠足月时可增加 20%～30%，这也会导致孕妈妈出现嗜睡、犯困的情况。

4. 随着孕周的增加，增大的子宫压迫膀胱引起尿频，导致孕妈妈夜间睡眠不足，白天就会犯困。

孕妈妈可以这样调整

1. 累了就休息，调整体力

   最好的方法就是生活调整，适应孕期的身体的一系列变化，多注意休息，也可以适当地散步，做孕期瑜伽、孕期健身操等，调节体力，为分娩做准备。

2. 放平心态

   在心理上做调整，这是正常的，不要过度焦虑，按时产检。

3. 保证睡眠少熬夜

   睡前少喝点水，睡前尽量少看手机、电视，避免过度兴奋，尽量少熬夜，以免影响夜间休息。