孕期胳膊疼

孕期为什么胳膊会疼？

孕期胳膊疼，常见的原因有下面 3 个：

激素变化导致关节松弛、劳损

怀孕后，孕妈妈体内的激素变化很大，其中有一种叫做松弛素的激素，可以让关节松弛，导致肌肉、肌腱不得不承受比之前更大的负担。这么一来，关节更容易劳损，出现疼痛。

上肢的肩、肘、腕等关节都可能出现这种情况，表现为胳膊疼。

激素变化导致关节处的神经被压迫

孕期的激素变化，可能会导致出现水肿，如果水肿发生在空间狭小的关节周围，就可能压迫这里的组织，腕管综合征就是这样产生的。

因为体液积聚在手腕关节的狭小空间，手臂的正中神经（如下图示）被压迫，会出现放射痛，从而让整个手臂出现疼痛、麻木等情况。

图片来源：[2]

疾病导致的胳膊痛

非常少数的情况下，胳膊疼是因为疾病导致的。比如，孕妈妈血压升高（子痫前期），也可能会导致肩膀痛[1]。

孕期胳膊疼怎么办？

如果孕期胳膊疼，孕妈妈可以试试下面 3 个方法来缓解。

避免做引起胳膊疼的动作

如果日常工作生活中某些姿势、动作，容易引发胳膊疼，孕妈妈就尽量不要做这样的动作，或者改善这样的姿势，避免疼痛加重。比如睡觉的时候，尽量不要枕着疼痛那一侧的胳膊。

冰敷

冰敷，用冰袋敷或者用冷水冲手腕、胳膊酸痛的位置，有缓解疼痛的作用。

遵医嘱吃药

如果实在觉得痛，可以吃扑热息痛（泰诺林）。这种药在孕期，是可以安全服用的，但要在医生的指导下进行[1]。

如果试过上面的方法，疼痛仍然没有缓解，建议去医院咨询，明确原因。

怎么预防孕期胳膊疼？

做好下面几件事，可以降低孕期胳膊疼的几率[1]：

• 适当活动关节： 特别注意胳膊向上抬、伸展双手，不要长时间不动。

• 坐着的时候抬高双腿： 可以促进血液回流，减轻水肿，减少因水肿产生导致的胳膊疼。

• 多喝水，少吃盐，控制好孕期血压： 因为过于咸的食物容易引起水肿，而水肿可能是导致胳膊疼的原因。因此，预防水肿的产生有助于减轻胳膊疼的症状。

• 温水浸泡关节： 每晚睡前，孕妈妈可以用温热的水浸泡双手、胳膊的关节部位，可以预防疼痛发生。