孕期怕冷

为什么怀孕之后感觉更怕冷了？

1. 孕早期正常的的妊娠反应

孕早期，有些孕妈妈会感觉自己比没怀孕时更怕冷了，这种大多属于正常的妊娠反应。

因为女性在怀孕初期，卵巢形成黄体，黄体分泌孕酮，而体温调节中枢对孕酮比较敏感，一定量的孕酮会引起体温升高（如同女性排卵后体温也会升高），基础体温升高，对外界温度敏感度也会随之增加，也会比平时更容易怕冷。

别担心，这种情况一般无需特殊处理，通常在 3 个月后胎盘功能发育完善后，体温也会趋于正常，怕冷的症状自然也就好转了[1]。

2. 营养欠缺导致体内能量减少

孕期有些人早孕反应比较重，或者是孕期营养没有跟上，如碳水化合物、脂肪、蛋白质摄入量不够，会导致营养补充不足，加上怀孕需要大量的营养消耗，体内能量相对减少，体质自然较差，对低温更加敏感，御寒能力会变差，也会出现怕冷的情况[2]。

3. 身体缺铁或健康状况不佳

无论是孕妇还是其他女性，如果缺铁（尤其是患有贫血的女性），自身体弱多病，因为自身的代谢不旺盛，血液量相对较少，血液循环不畅，也容易导致手脚冰凉、怕冷等症状。

4. 甲状腺功能低下影响身体代谢

因为甲状腺是人体重要的产热器官，如果孕妈妈有甲状腺功能低下的问题，容易导致内分泌失调，代谢低下，从而出现孕期怕冷的情况。同时，还可能伴有嗜睡、乏力、食欲下降等情况[3]。

孕期很容易感觉冷怎么办？

1. 加强营养补充，多吃高密度食物

在孕期要保持健康饮食，保证摄入足够的水果、蔬菜、谷物、低脂乳品和不同种类的蛋白质。尽可能多地吃一些营养密度高的食物，比如三文鱼、芥蓝、贝类、黑巧克力等，避免吃一些甜点、油炸食品等。

这样不仅可以满足孕妈妈营养需求，也可以减少不必要的热量摄入，缓解对身材的焦虑等[1]。

2. 适当进行运动锻炼

在孕期身体健康稳定的情况下，可以适当进行运动锻炼，如散步、慢跑、孕妇瑜伽等，增强体质。

3. 注意保暖

尤其在秋冬季节交换时，适当多穿鞋和衣服，做好防寒保暖的措施。

4. 保持心情愉悦

孕期调整好心态，保持心情舒畅平和，避免过度的焦虑，保证充足的睡眠，有利于孕期自我保健。

孕期怕冷，什么情况下需要去医院就诊？

如果孕妈妈不仅怕冷，还有以下症状，建议就是去医院处理。

1. 出现感冒发烧症状时

当孕妈妈出现怕冷的同时，还伴有发烧、咳嗽、流涕等感冒症状时，需要及时去医院就诊，医生会根据病情进行相应的治疗。

如果症状轻，可以进行物理降温，同时多喝热水多排尿；症状严重时，可在医生指导下使用对乙酰氨基酚降温，缓解不适。这种药物在怀孕 32 周之前相对还是安全的，但是服用前一定要咨询医生，不要自己随意服用。

2. 出现甲状腺功能减退时

当孕妈妈怕冷的同时，还伴有嗜睡、乏力、便秘和体重增加等症状时，需要警惕甲状腺功能减退。

孕前就患有甲状腺功能减退的孕妈妈，也需要去医院就诊检查，在医生的指导下使用左甲状腺素钠片进行治疗[1]。

3. 出现贫血或高血压时

当孕妈妈出现怕冷的同时，还伴有乏力、头晕、眼花等症状时，需要警惕贫血或者高血压。

孕前就患有贫血或者高血压的孕妈妈，也建议去医院就诊检查，在医生的指导下服用铁剂或其他药物 / 非药物方案进行治疗[2]。