孕期屁股痛

孕期屁股痛是怎么回事？

孕期屁股痛是比较常见的现象，而且大多数情况下也是正常的。一般来说，孕期屁股痛主要有以下 3 点原因。

孕期为什么会屁股痛？

1. 久坐

孕期屁股痛，最常见的是准妈妈长期处于疲劳状态和久坐所导致的臀部肌肉酸痛。如果孕期准妈妈依旧坚持上班，而且大多数情况下是坐着的，屁股痛会更多见。

2. 孕期激素变化和胎儿发育导致

孕期女性卵巢分泌的松弛激素会导致骨骼肌肉和关节韧带的松弛，骨盆后方的骶尾骨不稳定。随着胎宝宝体重的增加，骨盆各个关节的受力逐渐增大，疼痛就更容易出现了。

3. 某些活动导致疼痛加剧

某些活动以及久坐时，骨盆承重、骶尾部的关节发生轻微的活动，都会加重骶尾部压力及疼痛。

孕期屁股痛要怎么缓解？

首先，孕妈妈不要担心，骨盆一般会在产后 4～12 周内恢复正常。大部分女性的疼痛约在产后 1 个月内消退，约 80% 的女性在分娩后 6 个月内疼痛完全消退。

怀孕期间屁股疼痛时，孕妈妈也可以采取以下方法来缓解。

1. 骶髂关节疼痛时，可以佩戴骨盆带

骶髂关节，是骶骨和髂骨之间的连接处，具体见下图。

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佩戴骨盆带，可以给骨盆关节一定的支持，提高骨盆的稳定性。使用骨盆带时应将其置于大转子处，也就是臀部外侧的骨头凸起的地方，站起来用手可以摸到。

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2. 尾骨疼痛时，建议换个合适的坐垫

使用合适的坐垫，可以让自己坐起来更舒服。孕妈妈可以买那种中间尾骨与座椅接触的地方中空的垫子，也叫做尾骨减压垫。

尾骨位于骶骨下方，即脊椎最尾端的部位，脊椎骨的最后一块，具体可见上文图片。

3. 热敷

用热毛巾外敷尾骨或者骶髂关节的疼痛区域，也可以洗热水澡，但每次不要超过 20 分钟。洗澡水也不要太热，以免烫伤皮肤。

热敷可以改善局部血液循环，缓解肌肉紧张，以减轻疼痛。

4. 减少诱发疼痛的相关诱因

比如久坐、负重、固定姿势、疲劳等相关因素。

孕期屁股痛，什么情况下需要去医院就诊？

如果有以下任何一种情况，都建议去医院就诊。

• 骨盆或者腰部有严重损伤，比如有明确外伤的情况。
• 剧烈疼痛不能缓解，或者是急性发作、不能忍受的疼痛。
• 除了屁股疼痛，同时还有腿部麻木或无力的症状，躺下或者睡醒时能减轻，坐着或者站着又会出现。
• 同时有无法控制排尿或排便的情况。
• 在家治疗一周后疼痛仍无好转。

怎么避免孕期反复出现屁股痛？

屁股痛的时候，可以采取一些暂时的缓解方法，但如果孕妈妈想尽量避免屁股痛，还是要在日常生活中多注意。

1. 坐好

不要只坐在椅子的三分之一处，最好腰部紧贴椅背。腰部和大腿，大腿和小腿均保持约 90 度。不要习惯性地跷二郎腿，特别是不要固定单侧地跷二郎腿。具体可以参考下面这张图。

图片来源：丁香妈妈

2. 少坐

减少保持坐姿的时间，可以有效缓解和预防尾骨区域的疼痛。如果因办公需要久坐，也要注意隔一段时间（40 分钟～60 分钟）起身活动一下。

3. 少弯腰

减少弯腰提重物的次数和频率，可以减少骨盆的承重受力，预防和缓解骶髂关节疼痛。

4. 控制孕期体重

按照产科大夫要求控制好孕期体重，减轻骨盆压力。

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5. 适度运动

在医生指导下进行孕期瑜伽、散步等活动，舒展身体，缓解疲劳。

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