孕期腿酸软无力

孕期腿酸软无力，什么时候需要去医院？

孕期下肢无力主要是内分泌改变和营养不良引起的，只要通过适当的休息、康复训练以及营养补充，一般都可以有所缓解。

但是，如果孕妈妈除了腿部酸软无力之外，还有以下不适表现，建议及时就医咨询：

• 伴有头痛、身体困倦无力，并伴有心悸、气促、恶心呕吐、食欲不振，全身水肿等贫血、营养不良症状者。

• 伴有膝关节或髋关节疼痛、活动受限的情况。

• 伴有腰椎间盘突出症状：比如有从臀部至小腿的放射性疼痛，伴有麻木感，休息后无好转。

孕期出现腿酸软无力，应该怎么办？

孕期下肢无力主要是内分泌改变和营养不良引起的，只要通过适当康复训练以及营养补充，一般都可以有所缓解。

考虑到孕期用药对胎儿的影响，如果没有其他合并症状的话，孕妈妈可以通过以下几种方式来缓解。

1. 充分休息，合理运动

早期一旦出现腿部酸软无力的症状时，孕妈妈首先要做的就是让自己得到充分的休息，停止任何引起不适的活动和姿势。

日常也应保持适当及正确的运动方式，加强双下肢肌肉力量训练，比如：平卧位直腿抬高练习、踝泵训练：

• 平卧位直腿抬高练习：平躺，保持膝关节的伸直状态，用大腿的力量使下肢抬起，叫直腿抬高。

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• 踝泵训练：通过下肢肌肉收缩带动踝关节运动，从而使下肢肌肉起到像泵一样的作用。

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除以上练习外，孕妈妈们还可以遵医嘱尝试坐位股四头肌抗阻训练、坐位腘绳肌抗阻训练等。

2. 局部热敷

物理治疗可以有效缓解下肢水肿、酸软无力的现象。

如局部热敷治疗，每次 30～60 分钟，可以加速下血液循环，促进水肿消退；双手快速搓动膝关节周围也能有同样的效果。

但膝关节出现红肿、局部皮温升高时，则不宜热敷，应就诊后明确病因再进行治疗。

3. 保证充足的营养

怀孕期间，根据孕妈妈的不同孕周、不同体质，需要补充的营养也有所不同。

孕早期要注意补充叶酸 : 孕早期最需要补充的营养是叶酸，叶酸对胎儿的神经系统发育，可发挥重要的作用。从优生优育的角度考虑，应该提前开始补充叶酸，一直口服到怀孕后 3 个月。

孕中、孕晚期注意补充铁和钙 : 怀孕后，孕妇生理需求量增加，同时胎宝宝生长发育过程中也需要大量的铁和钙。

• 孕中期，孕妈妈每天大概需要 1000mg 的钙、24mg 的铁；
• 孕晚期，通常需要补充 1000mg 的钙、29mg 的铁。
• 此时仅仅通过饮食，通常无法完全补足孕妇及胎儿所需的量，需要在医生的指导下通过补剂，每天适当补充铁和钙。

维生素和优质蛋白也很重要 ：孕期整体的饮食建议要低盐、低糖、低脂。同时也要适当补充优质蛋白（肉蛋鱼）和维生素（如新鲜蔬果），才能保证孕妈妈和胎儿的健康发育。

• 孕期整体的饮食建议要低盐、低糖、低脂。同时也要适当补充优质蛋白（肉蛋鱼）和维生素（如新鲜蔬果），才能保证孕妈妈和胎儿的健康发育。

• 孕期整体的饮食建议要低盐、低糖、低脂。同时也要适当补充优质蛋白（肉蛋鱼）和维生素（如新鲜蔬果），才能保证孕妈妈和胎儿的健康发育。
• 孕期整体的饮食建议要低盐、低糖、低脂。同时也要适当补充优质蛋白（肉蛋鱼）和维生素（如新鲜蔬果），才能保证孕妈妈和胎儿的健康发育。

4. 控制孕期体重增长

孕妈妈也要避免孕期体重增加过多，否则也容易增加下肢关节的负担，甚至引起关节损伤。

如何预防孕期频繁出现腿酸软无力？

1. 合理膳食，补充各类营养素

孕期要增加营养，及时补充各类维生素、微量元素，以及蛋白质、铁剂、多种维生素的摄入，同时少吃盐、动物脂肪。

2. 充分休息，合理运动

缺乏运动的孕妈妈每天的休息时间要在 10 小时以上，日常保持适当正确的运动方式，加强双下肢肌肉力量训练，比如：平卧位直腿抬高练习、踝泵训练、坐位股四头肌、腘绳肌抗阻训练等。

3. 重视产前检查，按时做好产检

孕妈妈需要加强对产前检查的重视，做好孕期保健。产前检查可以很好地监护孕妈妈以及胎宝宝的健康，并尽早发现或预防并发症的出现。

医生还会根据孕妇的自身情况，进行相应的营养和用药指导。

为什么孕期会出现腿酸软无力？

孕期腿酸软无力，主要有以下几点原因。

1. 生理性水肿

孕期子宫不断增大压迫下肢静脉，如果导致双下肢水肿时，就会容易出现下肢酸软无力的症状。另外孕期体内孕激素和雌性激素分泌增加，也会导致水钠潴留，肌肉充血水肿，从而导致肌肉力量下降，引起下肢酸软无力。

2. 松弛素的作用

除了孕激素、雌激素的变化，孕妈妈身体内会产生另外一种激素---松弛素。它在女性怀孕后可以使肌肉、关节和韧带得到放松，帮助身体适应体内胎儿的成长，为顺利分娩做好准备，产后又会逐渐恢复到正常水平。

在松弛素的作用下，有些孕妈妈会感觉到自己的身体变得很柔软，关节松弛，严重时可能引起下肢无力的症状。

3. 缺钙或妊娠相关骨质疏松症

妊娠相关骨质疏松症常发生于孕晚期，在孕期及产后期，孕妈妈需要通过增加肠道钙吸收，来满足胎儿及孕妈妈自身对钙的需求。

但如果孕妈妈摄入的钙不足，不能满足孕妈妈和胎儿的需求，就会导致骨质疏松症的发生，严重者可出现下肢无力的情况。

4. 腰椎间盘突出症

孕期由于体重增加，身体重心前移，脊柱前后受力不均衡，椎间盘压力增大，这些都会加速椎间盘退变，从而容易出现腰椎间盘突出症。

腰椎间盘突出，导致的主要症状除腰痛以外，主要是下肢放射性疼痛。不过也有小部分属于上腰椎椎间盘突出（L2/3，L3/4），就可能引起大腿酸软无力。

5. 妊娠期贫血

妊娠期贫血是妊娠期最常见的并发症之一 。因孕期铁需求量、血容量和红细胞增多、血液明显被稀释导致，大多和营养不良、叶酸摄入不足有关。

一旦贫血，就会引起早产、胎膜早破、妊娠期高血压等疾病。中重度贫血患者，临床表现还有头痛、身体困倦无力，走路不稳、并伴有心悸、气促、恶心呕吐、食欲不振，甚至出现全身水肿等。

少数因叶酸缺乏引起的贫血还可能出现椎体束征，这是一种病理反射，是中枢神经系统受损时出现的一系列体征，叶酸缺乏时也可出现，表现如双下肢无力、行走困难等，出现这种情况一定要及时就医治疗。

6. 半月板损伤

膝关节半月板损伤需要具备四个因素：膝关节半屈、内收或外展、重力挤压和旋转力量。

孕妈妈在孕期体重增加，关节压力迅速增大，从而增加了对半月板的重力挤压，导致膝关节半月板在重复上述 4 个体位时容易受到损伤，孕期和产后是关节损伤的高发期。

一旦出现半月板损伤，初期可表现为小腿发软、无力，严重时伴有疼痛、活动受限。

7. 营养不良

孕妈妈在孕早期早孕反应特别严重的时候，会出现严重的恶心、呕吐现象，甚至影响到进食，进而导致营养不良、低蛋白血症或电解质平衡紊乱，这也会导致孕妈妈出现类似贫血的症状，如头晕、四肢无力等。

8. 妊娠期高血压疾病

妊娠期高血压属于妊娠期女性中常见的一种疾病，也是孕期特有的一种疾病。分为轻度、中度、重度。

轻、中度患者，除了会出现高血压外，还会有水肿、蛋白尿等临床症状，引起双腿酸软无力。重度还会引起抽搐症状。

9. 妊娠期糖代谢异常

孕妈妈孕期容易出现糖代谢异常的情况，严重时会导致低血糖症、酮症酸中毒等症状。除了腿部的酸软无力，也会出现全身乏力的情况。