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简介
颈椎是什么?
颈椎指颈椎骨,是人体脊柱中活动度最大的一部分,位于头部以下、胸部以上。颈椎由七段组成,由椎间盘和韧带相连接,可分为上颈椎和下颈椎,上颈椎包含第一段和第二段颈椎,下颈椎包括第三段到第七段颈椎[1]。
功能
颈椎的功能有哪些?
一般情况下,颈椎具有前屈、后伸、侧屈、旋转的功能,可活动的角度分别为:
- 前屈:45°;
- 后伸:75°;
- 侧屈:左右共67°;
- 旋转:左右共144°[1]。
颈椎在人体中起什么作用?怎么实现?
颈椎的主要作用是承受头部的重量,并维持头部的平衡。而想要保持颈椎正常的稳定性,主要依靠颈椎的静力平衡系统与动力平衡系统。
- 静力平衡系统:由椎骨、椎间盘、小关节和周边韧带构成。它们共同作用,使颈椎处于一个静态稳定的状态。
- 动力平衡系统:颈部肌肉是颈椎活动的原始动力,在神经支配下,通过椎外肌肉或肌群的协调运动,实现颈部的动态活动[2]。
生活应用
日常生活中,该如何保护自己的颈椎?
颈椎的功能退变是一个长期又缓慢的过程,学会保护自己的颈椎尤为重要。具体措施如下:
- 加强颈部肌肉的锻炼:可以每天做做颈椎保健操,具体包括颈椎前后伸屈、左右倾斜或旋转、回头、环绕颈部等[3]。
- 避免长时间低头或持续一个姿势:尤其是长期伏案学习或工作的人群,如学生、老师、文员等,可在学习或工作一段时间后起身活动一下肩颈,改变一下体位。另外,生活中不仅要避免长时间低头玩手机,也要改变躺在床上看书、看电视等习惯。
- 颈部放置在生理状态下休息:睡觉时枕头不能过高或过低,防止颈部处于过度屈曲状态,避免加重颈椎的压力。
- 避免颈部外伤:尽量避免可能引起颈部受伤的因素,如摔跤、撞击、运动受伤等。运动前做好充分热身,遵守交通规则,开车或坐车系好安全带等都能有效地防止颈椎受伤。
相关疾病
颈椎曲度异常是怎么回事?对人体有哪些影响?
颈椎曲度是脊柱最上端的正常生理弯曲,由前高后低的椎间盘和椎体所构成,为前凸的弧形结构,是维持颈椎生理功能的基础。
正常的颈椎生理曲度,使颈椎后部预先受到一些压力,当颈椎前屈时,后部所受的力会抵消掉一些,从而使颈椎不容易受损。
而异常的颈椎生理曲度主要表现为变直、消失、后凸等。这些都可能会导致颈椎结构的破坏,引发椎间盘退行性病变,最终导致颈椎病的出现[4]。
参考资料监制:刘恩茂
[1] 胥少汀,葛宝丰,徐印坎. 实用骨科学[M]. 第 4 版. 北京:人民军医出版社,2012.
[2] 杨钦,周红海,胡梦婷,等. 浅析颈椎病相关动静力学平衡[J]. 颈腰痛杂志,2021,42(1): 131-133.
[3] 常鸣. 颈椎保健操在颈椎病康复护理中的应用效果[J]. 中国实用医药,2021,16(1): 199-201.
[4] 叶国栋,王艳国. 颈椎曲度异常与颈椎病的相关性[J]. 颈腰痛杂志,2014,35(2): 154-156.
颈椎
就诊科室:骨科
· 颈椎是脊柱的重要组成部分。
· 颈椎曲度异常会导致颈椎病。
· 避免长时间低头或保持同一个姿势。
· 颈椎曲度异常会导致颈椎病。
· 避免长时间低头或保持同一个姿势。