儿童复合维生素

儿童复合维生素是什么？

儿童复合维生素就是专门针对儿童设计的产品，是添加了维生素、矿物质等的营养补充剂。

常见的儿童复合维生素，有冲剂、滴剂、咀嚼片、软糖等剂型。

儿童复合维生素有必要给宝宝吃吗？

中国营养学会营养素补充剂使用科学共识中指出：2 岁以上健康个体，按照《中国居民膳食指南》践行平衡膳食原则，能够满足充足营养需要，维持良好身体健康状况，不推荐以任何形式额外补充营养素。

因此，两岁以上的宝宝，如果能做到每天食用奶制品 350～500 克，吃够种类丰富的食物，比如谷类、新鲜蔬菜水果、畜禽肉、鱼虾蟹贝、鸡蛋、适量薯类和坚果等，不推荐额外补充维生素 D 以外的维生素和矿物质。

但也存在一些特殊的情况，比如：

• 宝宝挑食偏食，比如不爱吃蔬菜水果，维生素 C 的摄入很容易不足；不爱吃肉或肝脏，可能导致铁、维生素 A 的摄入受限。

• 入园或入校后，因为食物不合口味，导致宝宝的饭量大幅减少，造成营养素摄入不足。

• 各种因素造成长期腹泻，胃肠道吸收差，也会导致身体吸收的营养素变少。

所以，儿童复合维生素，需要根据宝宝的情况，选择性补充。

儿童复合维生素怎么吃？

• 根据产品说明补充

儿童复合维生素是宝宝饮食之外的补充，而宝宝的营养素不需要完全从复合维生素中获得。

比如 3 岁的宝宝，推荐摄入钙 600mg，如果每天喝奶 400mL，蔬菜吃得少，那么只需要从复合维生素中获得 200mg 钙就好。

复合维生素的配置过程中也会遵照这一原则，各项营养素的配比含量会严格遵守低于《中国居民膳食营养素摄入参考量》，以免引起营养素摄入过多而造成的中毒事件，例如，铁、维生素 A、维生素 E 等。

需要注意的是，海外产品的含量往往高于中国产品。所以在挑选海外产品时，需先对比各项营养素含量。

• 建议随餐吃

复合维生素中的某些营养素，比如维生素 C，可以促进饮食中非血红素铁的吸收。

如果复合维生素中添加的是碳酸钙，随餐吃也不容易引起宝宝不适。

有些产品甚至会直接做成溶剂可以加入宝宝的餐食中一起食用。

儿童复合维生素怎么挑选？

• 推荐带蓝帽子的保健食品

市售的儿童复合维生素，有食品和保健食品两种形式。

更推荐带蓝帽子的保健食品，这类产品受到的监管更严格，相对品质也更有保证。

• 根据年龄段选择剂型

3 岁以下的宝宝，咀嚼吞咽能力有限，可以选冲剂和滴剂，吃起来更安全。

3 岁以后，除了冲剂和滴剂外，还可以选择软糖和咀嚼片。但要注意此类软糖不要超过建议摄入量，以免摄入超量的维生素矿物质和添加糖，造成健康风险。

• 看配料表

配料表越简单越好，最好选择白砂糖、甜味剂的位置靠后，且少含香精、色素的产品。