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  • 焦虑自评量表

丁香医生审稿专业委员会同行评议通过
    焦虑自评量表
    就诊科室:精神心理科
    词条作者
    丁香医生医学团队

    丁香医生医学团队

    审核专家
    丁香医生医学团队

    丁香医生医学团队

    · 评分大于等于 50 分,可能存在焦虑倾向。
    · 评分大于等于 69 分,建议尽快就医。
    · 结果只做参考,不能准确判断是否有焦虑症。
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    焦虑自评量表是什么?

    焦虑自评量表(Self-Rating Anxiety Scale,SAS)是用于评估焦虑状态严重性的主要工具之一,一般由患者根据自己的实际情况自行填写,也可以由专业人员通过口头提问患者后,进行填写。

    该量表广泛用于精神科和心理咨询实践中。

    该量表一共 20 个题目,描述了 20 个与焦虑相关的状态。每个题目有 4 个选项,分别代表了 4 个不同程度。

    • 从无或偶尔:过去一周内,出现这类情况的日子不超过一天
    • 有时:过去一周内,有1~2天有过这类情况
    • 经常:过去一周内,有3~4天有过这类情况
    • 总是如此:过去一周内,有5~7天有过类似情况

    被试者根据自己最近一周的真实情况,选择最符合的一个选项即可。

    答案没有对错之分,只需要根据自己真实体验回答,不需要花费太多时间思考。整个量表需要花费 5~10 分钟完成。

    量表的完整内容如下:
    image

    标星号的题目为反向计分,详细计分方法见下面「焦虑自评量表如何计算分数」一问。

    如想查看更多关于焦虑障碍的内容,可以点击查看:焦虑障碍。

    焦虑自评量表如何计算分数?

    第一步 计算总分
    将每个题目的分数加起来,即为总分。注意,第 5、9、13、17、19(标星号的题目) 题为反向计分题,即该情况发生的越频繁,分值越低。

    第二步 计算标准分
    标准分=总粗分 × 1.25(四舍五入取整数)

    焦虑自评量表得分多少说明焦虑很严重?

    标准分范围与焦虑程度的对应如下:
    <50

    • 说明: 基本没有焦虑体验,属于正常状态。最近一段时间心境状态较为放松,通常不容易紧张或着急。
    • 建议: 继续保持这样的心理状态即可。

    50~59

    • 说明: 属于轻度焦虑。最近一段时间偶尔会出现焦虑的情绪,在面临极大压力或者心情不好时,会产生焦虑感觉,但是症状轻微,及时调试可以快速缓解。
    • 建议:
      • 调整自我认知:重点关注自己的优势和成功体验,提高自我效能感和控制感。
      • 掌握情绪调节技巧:可以自主学习认知行为疗法、理性情绪疗法中的一些有效的情绪调节方法,并坚持使用;也可以通过增加运动,尤其是户外运动的方式,改善情绪。
      • 学会放松技巧:如渐进式肌肉放松法、腹式呼吸、正念练习等。

    60~69

    • 说明: 属于中度焦虑。在最近一段时间里时常会有出现焦虑。有些事可能会令你感到紧张或不安;对身体上出现的不适有些担心;有时会失眠。这些负面情绪已经对正常的生活、工作和学习效率产生了影响。
    • 建议: 建议要充分关注自己的心理状态,加强对上一水平给到的三类方法的使用,如果这些方法仍不能对缓解焦虑有帮助,建议寻求专业心理咨询师或精神心理科医生的帮助。

    >69

    • 说明: 属于重度焦虑。在最近一段时间里被严重的焦虑感笼罩。不仅存在严重的情绪困扰,认知和社会功能也受到比较严重的损害,甚至还有可能伴随一些生理反应,典型症状如手足颤抖、躯体疼痛、乏力、坐立不安、心悸、头昏、呼吸困难、手足麻木刺痛、胃痛或消化不良、尿意频繁、多汗、面部潮红、睡眠障碍和噩梦等。
    • 建议: 建议尽快就医,药物治疗和心理治疗结合使用,同时加强自我调节。
    参考资料
    监制:曹梦琪
    Zung, W. W. (1971). Self-rating anxiety scale. BMC Psychiatry.
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