戒烟

戒烟有什么好处？

• 戒烟可降低患心脏病（如：冠状动脉粥样硬化性心脏病）、肺部疾病（如：慢性阻塞性肺疾病）、肾衰竭、感染或癌症的风险，降低因此而死亡的几率。

• 戒烟可降低患骨质疏松的几率，骨质疏松会使骨骼变得脆弱而容易发生骨折。

• 戒烟可使皮肤看上去更年轻，并降低发生性方面问题的几率。

无论何种年龄、烟龄、烟瘾程度，戒烟都会改善健康状况。

戒烟如果戒不掉对妊娠期女性有何影响？

妊娠期女性吸烟，发生妊娠相关严重问题的可能性会增高，包括：

• 早产：即在孕 37 周前（预产期前 3 周或更早）开始出现临产。从女性末次月经的第一天算起，正常怀孕会持续 40 周左右。孕 37 周前进入临产是危险的，因为早产儿可出现严重的健康问题。

• 胎盘问题：包括前置胎盘和胎盘早剥。前置胎盘是指胎盘覆盖于宫颈口，胎盘早剥是指胎盘在孩子出生前就与母体子宫分离，这两者均可表现为阴道出血。会给母亲和孩子带来危险。

• 自然流产或死产。

妊娠期吸烟女性的婴儿更容易发生以下情况：

• 早产或出生时体型过小，这样的婴儿较易出现喂养、睡眠、呼吸、视力和听力方面的问题。

• 出生缺陷，表现为各种畸形、先天性疾病。

• 1 岁前因不明原因的突然死亡，即婴儿猝死综合征。

二手烟对妊娠期女性有何影响？

二手烟同样含有丰富的尼古丁等有毒物质。长期吸入，危害宝宝的生长发育，增加意外的流产，而且有可能导致胎儿智力的发育低下及发育畸形。自身不吸烟但居住于二手烟环境中的女性，所生孩子出生体重低于正常的几率较高。

此外，孕妇还会出现不适，比如头疼、胸闷、呼吸不畅等症状，还会使孕妇机体的免疫力下降。长期吸入二手烟，还容易导致孕妇患妊娠期高血压、糖尿病等。

所以，在怀孕期间，一定要远离二手烟的环境。另外，周围的人看到有孕妇在场，一定避免吸烟，减少对孕妈妈的危害，减少宝宝的风险。

二手烟对儿童有什么影响？

二手烟也称环境烟草烟雾，是指不吸烟的人因其他人吸烟而吸入的烟雾。

二手烟对儿童造成的直接影响有：

• 出现呼吸道症状，比如咳嗽、呼吸音伴有杂音；

• 更容易发生肺部感染，如支气管炎和肺炎，这些感染在婴儿和年幼儿童中会尤其严重；

• 发生哮喘，哮喘是一种可造成呼吸困难的肺部疾病，发作时患儿可出现喘鸣、呼吸困难、咳嗽或胸闷感；

• 肺部发育异常；

• 耳部感染和听力损失。

二手烟环境中长大的儿童，在成年期后仍然会受到延续的影响：

• 成人哮喘；

• 发生肺癌及其他类型的癌症；

• 罹患心脏疾病。

戒烟后的戒断反应有哪些？

戒断反应是当体内缺乏尼古丁时，吸烟者会渴望吸烟并出现尼古丁戒断综合征的症状。症状一般在前 3 日最严重，其后 3～4 周逐渐减轻，但吸烟者对香烟的渴求可能会持续数月至数年。这些戒断症状包括：

• 睡眠问题，容易失眠；

• 易激惹、躁动、焦虑或坐立不安；

• 情绪低落、挫败感或愤怒；

• 思维不清晰，注意力很难集中；

• 食欲增加或体重增长；

• 某些戒烟者可出现短暂抑郁，有的甚至需要进行抗抑郁治疗。

有戒断反应症状的患者会不可避免地经历一些情绪波动。如果你有戒断反应症状，在缓解症状的同时，你可以通过冥想、运动等生活方式来改善情绪，或是借助心理咨询走出情绪困境。如果你身边有人有戒断反应症状，请给予他们理解与关爱。

戒烟为什么容易失败？

因为吸烟容易上瘾，即医学上所说的「烟草依赖」。烟草依赖包括躯体依赖和心理依赖两方面。

• 躯体依赖是指停止或减少吸烟后，出现的一系列难以忍受的戒断反应，详见上一个问题。
• 心理依赖俗称「心瘾」，表现为主观上强烈渴求吸烟。

正式由于以上两方面的原因，戒烟很难、很容易失败。

戒烟的人一般会经历哪几个阶段？

如果愿意尝试戒烟，那他 / 她一般会经历以下几个阶段：

• 意向期：戒烟者考虑在未来的某个时间戒烟。这个阶段，戒烟者及其家人应坚定地选择具体的戒烟日期，并为此日期着手准备。

• 决定期：戒烟者积极考虑近期戒烟，并在进行一些以戒烟为目的的行为。

• 行动期：戒烟者积极尝试戒烟，且已在最近 6 个月的时间内戒烟。

• 维持期：已经戒烟至少 6 个月。

戒烟应该如何进行？

戒烟仅仅需要强大的意志力是不够的，即使很多人曾经尝试戒烟并至少能有意识地维持一日不吸烟，但是，任何缺乏外界帮助的戒烟行为的远期成功率都很低，很少有戒烟者能够维持戒断一年以上。

因此，戒烟需要综合治疗，包括专业的戒烟咨询（行为治疗）、药物治疗和其他的一些方法。最主要的是行为和药物治疗相结合的方法，可以有效提高戒烟效果。

• 专业的戒烟咨询：是指戒烟者与医生面对面的交流或者电话交流等，主要是医生为戒烟者提供其所能承受的最强的行为干预措施，比如帮助戒烟者了解尼古丁戒断症状、回避吸烟诱因等。

• 药物治疗：主要指尼古丁替代治疗、安非他酮或伐尼克兰。首选伐尼克兰，可联合尼古丁替代治疗。

• 其他治疗方法：比如针灸、厌恶疗法和催眠。厌恶疗法指短时间内增加吸烟的数量及频率，以引起吸烟导致的厌恶感而不想再吸烟。

戒烟时哪些药物可以进行帮助？

医生会开具的药物包括安非他酮以及伐尼克兰。

• 安非他酮可降低吸烟欲望，特别适用于伴精神分裂症的吸烟患者。安非他酮能暂时减慢体重增加，对于关注戒烟后体重增加的患者，也可以选择这个药物。

• 伐尼克兰可减少戒断症状和烟瘾。

• 另外还有尼古丁制剂（包括皮肤贴片、口香糖、鼻腔喷雾和吸入器）替代治疗，可缓解戒断反应并减少身体对尼古丁的渴望。

戒烟对于妊娠期女性而言可以使用哪些药物来帮助？

妊娠期女性首先尝试行为干预，即专业的戒烟咨询，来戒烟，如果尝试了其他戒烟方法但仍无法戒烟，才可尝试使用药物。

可以使用的药物治疗包括：尼古丁替代治疗，其中包括含尼古丁的皮肤贴片、锭剂（供口含用）、口香糖、鼻腔喷雾和吸入器；安非他酮，可降低吸烟欲望。

戒烟决定期的人需要做些什么事情？

• 尽快决定戒烟日期。

• 把戒烟计划告知家人、朋友和同事，并明确告知希望获得他们的支持，比如有吸烟的家人、朋友或同事不要在戒烟者面前吸烟等。

• 清除家中、车内和工作场所的香烟和其他烟草产品。

• 提前了解在戒烟期间可能发生的问题，并做好心理准备和应对措施，如了解尼古丁戒断症状，认识到常见的吸烟诱因（比如家中或工作场所有人吸烟，陷入情绪激动或饮酒，出现在曾经经常吸烟的环境里等）。

• 对于曾有过复吸经历的戒烟者，可在专业人士的帮助下回顾先前戒烟失败的原因、总结过去有效的措施等。

戒烟的人可以做些什么来增加成功戒烟的几率呢？

• 开始运动。

• 远离吸烟者和让人联想到吸烟的场所。如果关系密切的人也在吸烟，可让他们一起戒烟。

• 随身备好一些口香糖、硬糖或其他可供口含的食物。如果烟瘾发作，尝试用其中一种代替。

• 即使多次戒烟失败，也不要放弃，大多数人都需要尝试好多次才能成功戒烟。

戒烟者使用电子烟有效吗？

有很多人希望通过抽电子烟达到戒烟目的，但电子烟不推荐用于戒烟，因为电子烟仍含有尼古丁及其他可能有害的物质。戒烟仍然要依靠药物和专业的戒烟咨询。

戒烟时如何预防复吸？

• 持续的药物治疗可帮助保持戒烟长达 18 个月；

• 坚持戒烟咨询，因为在戒烟的过程中生活状况会发生一些改变，比如体重增加、抑郁等，这些都需要专业医生的帮助。在很多情况下，医生的鼓励会成为戒烟者一直戒下去的动力。