老年人打电子游戏好处多，带上爷爷奶奶一起玩吧

让孙子把游戏手柄交给你吧，轮到你享受一下年轻的感觉了！

尽管你可能鄙视小孩子们爱打游戏，但也许老年人也该打打游戏。没想到吧，让小孩子「玩物丧志」的电子游戏，可能会改善老年人的记忆力、调节心情，甚至延年益寿。

老年人打电子游戏好处多

1. 提高老年人的记忆力和专注力

认知功能常常会随着衰老而受损或衰退，电子游戏可以使思维保持活跃有助于改善大脑健康。

比如玩 3D 赛车游戏。该游戏要求玩家在游戏过程中留意特定的路标。有研究发现，在 1 个月内打这款游戏超过 12 小时的老年人最终比首次接触这款游戏的年轻人要玩得更好；而且这些老玩家的游戏操控技能并没有随时间而遗忘，他们在 6 个月后玩得一样好。这项研究提示，打游戏有助于长期地维持思维活跃、改善重要的认知功能，比如记忆力和专注力。

2. 减轻抑郁和孤独感

上年纪的人也能通过玩游戏调节心情。一项研究发现，每周打 1 小时游戏的老人与每周看 1 小时电视节目的老人相比，孤独感更少，情绪更乐观。

另有研究发现，通过玩健身类电子游戏，有 1/3 老年志愿者的抑郁症状减轻了 50%，甚至更多。

3. 更佳的平衡感和反应能力

有研究发现，打电子游戏的老人其平衡感和步态都有改善。在该项研究中采用的电子游戏可提高玩家的记忆力、空间导航能力和决策制定能力。玩这种游戏的老年人与没玩过的同龄人比，能够站得更稳、走得更快，而跌倒受伤的风险也变小了。

这种现象出现的原因可能是大脑支配身体活动的能力提高了。

老人应当玩什么类型的电子游戏？

建议老人可以玩一些考验记忆力和反应能力的益智游戏或者策略类游戏。对于反应速度要求很高的游戏，可能会造成紧张心理，可能会导致老年人血压升高，对于有基础疾病的老年人不适合。

还有一些运动类电子游戏，可以锻炼空间感和体能，适合体力较好的老年人。

老年人在玩电子游戏时也要注意节制，不能长时间的坐在电视机前，也应该进行适量的户外活动。同时在玩游戏时不能有过强的输赢心，要明白游戏只是游戏，要量力而行，不能让游戏的结果影响自己的心理和身体健康。

而且电子游戏也不是锻炼大脑的唯一途径，如果不喜欢玩游戏，可以考虑通过下面这些活动保持健康和活跃的思维：

• 每天做一些填字、数独或类似的猜谜游戏；
  

• 看看电影或听听演讲；

• 学一些自己感兴趣的新知识；

• 读书或进行写作；

• 和身边的人下下棋。

这些活动一样可以让老年人的大脑永葆青春。

责任编辑：张菁媛

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编译来源：everydayhealth.com

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