丁香医生审稿专业委员会同行评议通过代糖会影响肠道菌群不稳定导致拉肚子吗？
传言：代糖会影响肠道菌群不稳定导致拉肚子
真相：目前现有的研究认为，代糖在一般情况下对正常人群的健康是没有副作用的。换句话来说，代糖不会影响肠道菌群健康从而引发其他疾病，也没有致癌性，不会影响血糖水平。
但有些代糖摄入后，对于一些敏感人群会造成一定健康影响，如阿斯巴甜会刺激神经末梢，继而引发偏头痛；摄入过量木糖醇易引起胀气、腹鸣等一系列胃肠道不适症状。
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代糖和普通糖有什么区别，谁更健康？
代糖和普通糖最大的区别，就是代糖能量低甚至无热量。大多数情况下代糖要更健康。代糖是指在食品中添加极少量就能提供甜味的物质。其主要特点是用量少、甜度高、能量低甚至无能量。较为常见的代糖有木糖醇、麦芽糖醇、阿斯巴甜、安赛蜜、罗汉果甜苷等。大家日常通常讲的糖，是指在食品加工过程中额外添加的糖，如葡萄糖、蔗糖、果糖等，但不包括食物本身含有的糖。常见的添加糖有白砂糖、红糖、葡萄糖、玉米糖浆、麦芽糖浆等。图片
最新研究证实代糖伤害，无糖饮料还能喝吗？
人类的天性就是很难拒绝甜食，现代人又真的很怕变胖，吃糖太多也会带来很多健康问题。于是代糖就成了很多人心中的完美选择：得到了「甜味自由」的同时，热量又低，对很多人来说都是一举两得的选择。不过代糖虽好，可也不能贪杯。例如这几年很火的赤藓糖醇，它是一种应用很广的代糖成分，很多无糖饮料和食品中都有它的身影。最新研究发现，它虽然热量很低，但却会一定程度上提高心血管疾病的风险。代糖，不是糖的完美替代品实际上，
无糖食品的一个副作用，都没人告诉过你吗？
你有没有遇到这样的情况：明明吃得挺正常，但就是无缘无故地拉肚子？除了肠易激之外，很多人都忽略了非常常见的可能：你可能代糖食物（特别是糖醇）吃多了。代糖食物也就是这两年货架上的网红：「无糖」食品，保留了甜甜的口感，却拥有较低的热量，简直是嗜甜者的天堂。而我们是怎么发现这个秘密的呢？这要从商场里的一颗无糖棒棒糖的故事说起……一颗棒棒糖引发的马桶惨案故事来自我们的策划阿发，一个 7 岁孩子的妈妈。上周末
代糖比添加糖更健康吗？
传言：代糖比添加糖更健康真相：真的大多数情况下代糖要更健康。代糖和添加糖最大的区别就是代糖能量低甚至无热量。如减肥人群在选择食品时，代糖食品可能更符合他目前的需求；青少年儿童为了预防龋齿、超重等问题，会尽可能避免含添加糖的饮料，还是很想吃糖，也会选择代糖食品。总之，可根据自己需求和情况来合理选择，但摄入代糖时也要适量。代糖在哪些人中需要特别注意少吃？代糖能帮助减肥吗？有更多疑问，欢迎在丁香医生 A