丁香医生审稿专业委员会同行评议通过喝咖啡会导致体内钙流失吗？
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大多数人认为喝咖啡会导致钙质流失，于是乎，这一传十、十传百，这个概念在大众脑海中根深蒂固，其实这只是一个谣言。
人体中大约含有 1000 ~ 1300 克钙，其中 99% 沉积在骨骼和牙齿中，我们正常人的饮食，能够提供足够的钙，喝上几杯咖啡不会减少我们的骨钙量。
放心喝咖啡，没有必要因为「咖啡会导致钙质流失」这个谣言而放弃了！
的确有少数研究发现，大量饮用咖啡，可能让部分女性增加骨质疏松性骨折风险。但一来增加非常有限，二来都是特殊情况下出现的，比如没有保证每日钙摄入充足的老年女性，而不是全部的人群。所以呢，只要我们平时保证了需要的钙补充（一般是 1000mg/天），就不必顾虑咖啡导致钙流失的问题。
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经常喝咖啡或茶，会导致钙流失吗？
钙流失与喝茶有关吗？无关。国内外已有大量研究表明喝茶不会导致骨质疏松。茶叶中含有多种矿物质，其中的钾元素可以减少体内的钙通过尿液流失，从而预防骨质疏松症；氟可起到保护牙齿的作用。即使茶叶中含有草酸，其含量与通过蔬菜摄入的草酸量相比也微乎其微。所以喝茶并不会导致钙流失。图片来源：图虫创意钙流失与喝咖啡有关吗？有关，但影响不大。虽然咖啡中含有的咖啡因可能增加尿钙的流失，影响钙在肠道中的吸收，但每天喝
喝茶会导致钙流失吗？
传言：喝茶会导致钙流失真相：假的。国内外已有大量研究表明喝茶不会导致骨质疏松。茶叶中含有多种矿物质，其中的钾元素可以减少体内的钙通过尿液流失，从而预防骨质疏松症；氟可起到保护牙齿的作用。即使茶叶中含有草酸，其含量与通过蔬菜摄入的草酸量相比也微乎其微。所以喝茶并不会导致钙流失。 钙流失与喝咖啡有关吗？钙在不同人群的补充剂量分别是多少？想了解更多「钙」相关的内容，点击立即查看。
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