干货来了 | （第 54 期）戒除奶睡需要坚持的 2 个原则

千万不要「一哭就喂」

奶睡不仅仅是睡眠习惯的问题，也是一个喂养问题。妈妈的乳房没有刻度，不像奶瓶一样能直观地反应出宝宝单次进食的奶量。

所以在宝宝出现哭闹的时候，妈妈很容易因为心中的不确定，把宝宝哭声背后的需求统统归纳成一个原因——饿，迅速宽衣解带给宝宝喂奶。

按哭喂奶，很容易让宝宝养成吃「零食奶」的习惯，造成白天喝下的奶量不足，以致增加不必要的夜奶。

要拉开「奶」和「睡」两者之间的距离

习惯了奶睡的宝宝，其实是把吃奶当作了一种睡眠暗示：「吃奶了，我要睡觉了」。

妈妈们可以通过调整作息安排来避免吃奶和睡觉撞车的情况，比如给孩子设定一个特有的「睡眠程序」。

妈妈们可以提前原有的喂奶时间，在宝宝的常规入睡时间之前留出充分的时间安排睡前程序： 白天的小睡之前大概需要 10～15 分钟； 夜晚睡前推荐安排 20～30 分钟。

不鲁莽开始，也不轻易放弃

奶睡有时候不仅仅是睡眠习惯问题，背后也有可能隐藏着宝宝未被满足的需求。

爸爸妈妈们在帮宝宝戒除奶睡前，最好先排查是否有其他原因让宝宝「不奶不睡」。

建议家长至少给自己 7～10 天的时间，坚定地去实施适合自己和宝宝的奶睡改善计划，并且一边实施还要一边调整。

接下来，再花 7～10 天来巩固之前的宝宝睡眠改善成果。 不鲁莽开始，不轻易放弃，常常回顾，常常调整，我们才能打好戒除奶睡这场攻坚战役。